Tatiana Solery

12.08.2020 23:12

Дневник питания за 12.08.2020

Кофе, как снотворное. Я отлично засыпаю с бокальчика кофе перед сном, особенно в прохладную погоду. Этот напиток действует на меня так же, как теплое молоко - согревает, успокаивает и расслабляет. Даже утром я пью его не ради бодрости, а ради аромата и вкуса. Вот такая я неправильная.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с мятой	380	6.5	0.4	0	1.5
Кофе со сливками	383	28.7	0.8	2.3	1.1
Запеканка творожная 5%	65	135.7	10.9	4.7	12.1
Сметана 20% жирности	18	37.1	0.5	3.6	0.6
Оладьи из куриной печени	20	32.6	2.6	1.6	1.9
Итого	866	240	15	12	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лепешки на кефире с сыром и зеленью	130	367.8	14.6	15.7	41.6
Чай с мятой	380	6.5	0.4	0	1.5
Кефир 1% жирности	152	60.8	4.6	1.5	6.1
Итого	662	435	19	17	49

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир	54	176	0.4	0.1	43.1
Какао	306	90.3	4.3	3.4	10.4
Итого	360	266	4	3	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с мятой	380	6.5	0.4	0	1.5
Салат простой	165	40.6	1	2.3	4.8
Рис "Мексика"	122	139.6	3.4	1.7	27.5
Петрушка свежая	4	2	0.1	0	0.3
Хлеб домашний "Здоровье"	40	91.4	2.9	1.4	16.4
Печень трески с жиром	6	41.3	0.2	4.5	0.1
Куриное филе запеченное	68	110.8	21.4	2.4	1
Итого	785	432	29	12	51

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	6	36.5	1.1	3.2	0.8
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Смородина черная	40	17.6	0.4	0.2	2.9
Яблоко	105	49.3	0.4	0.4	10.3
Чай с мятой	380	6.5	0.4	0	1.5
Итого	546	202	5	12	17

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе со сливками	383	24.9	0.8	1.9	0.8
Итого	383	24	0	1	0
Итого за день	3602	1601	74	59	189

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 13.08.2020 00:55

Я тоже от кофе прекрасно сплю)

Ирина Сампара 13.08.2020 00:59

Привет коллегам 😂

Алекс 13.08.2020 09:18

Это когда не пьешь его оно бодрит, когда регулярно потребляешь то не влияет ни как. Если перестать, сонливость пару дней должна быть.

Tatiana Solery 13.08.2020 09:58

Ирина Сампара, жму лапку.

Tatiana Solery 13.08.2020 10:02

Алекс, наверно играет и дозировка в день? Обычно, я пью только 1 раз утром, 5 г молотого кофе на бокал. Вряд ли у меня будет синдром отмены, т.к. часто я забываю купить и неделями живу без него. Надо подумать

Tatiana Solery 13.08.2020 10:02

Марина, у меня еще муж такой. Нас много, оказывается. С улыбкой

Elena chibambam 13.08.2020 10:06

Там целая история про кофе)) ALF знает, если что...он действительно на сон хорошо влияет)

Алекс 13.08.2020 10:14

Tatiana Solery, А как тогда кофе перед сном оказался. Скорее от дозировки зависит, если была маленькой, то и усталость скорее всего будет не заметной

Tatiana Solery 13.08.2020 10:15

Elena chibambam, это хорошо. С улыбкой

Я даже не сомневаюсь, что вокруг кофе много исследований - напиток популярный очень. И популярен не только из-за его бодрящих свойств, а из-за аромата и вкуса. Для он стоит на одной ступени с шоколадом. Когда идешь мимо кофейни, то аромат доставляет удовольствие и хочется ощутить его вус, а не вызывает мысли, что надо взбодриться.

Tatiana Solery 13.08.2020 10:18

Алекс, кофе перед сном - это как раз редкость, раз-два в месяц не считаю регулярным потреблением. И пью его именно для хорошего сна. Возможно, как-то влияет то, что я с вечным пониженным давлением и от него у меня немного другой эффект. С улыбкой

Oxi 13.08.2020 10:19

Значит, не совсем неправильная) Нас, оказывается, немало таких. Вы сова или жаворонок?

Марина 13.08.2020 10:21

Tatiana Solery, и у меня муж такой)

Tatiana Solery 13.08.2020 10:23

Марина,

Tatiana Solery 13.08.2020 10:23

Oxi, сова, хроническая. Заскучала

ВХ 13.08.2020 10:23

Бокал

Ирландский кофе, небось? Подмигиваю

Tatiana Solery 13.08.2020 10:30

ВХ, нетъ!

Обыкновенный. Я что-то не понимаю добавление алкоголя в горячие напитки. Хотя, глинтвейн уважаю.

jivaya 13.08.2020 10:32

ВХ, главное кофе не забыть добавить Подмигиваю

Tatiana Solery 13.08.2020 10:35

jivaya,

jivaya 13.08.2020 10:36

Tatiana Solery, я начала понимать после двухчасовой пляски на морозе вокруг сломанной машины .. я потом начала понимать и кофе с коньяком, и кофе с перцем...

Инна13 13.08.2020 10:37

jivaya, ага:
- Вам кофе с коньяком?
- Без...
- Без коньяка?
- Без кофе.

Ирина 13.08.2020 10:38

Меня тоже кофе не бодрит С улыбкой

для меня он скорее еда, когда хочу есть, чашечка кофе, если ещё немного молока добавить, вообще помогает аппетит победить

Tatiana Solery 13.08.2020 10:38

Инна,

Tatiana Solery 13.08.2020 10:41

Ирина Рекс, я тоже с молоком или сливками пью. От сахара в нём себя отучила - стало только вкуснее.

jivaya 13.08.2020 10:42

Инна, перед сном - самое оно..

Ирина 13.08.2020 10:44

Tatiana Solery, 100%!!!! Как я раньше и чай, и кофе с сахаром пила ??? Сейчас даже если у мамы из чашки глоточек сделаю, сразу хочется выплюнуть....хоть она всего ложечку на чашку кладет..

Tatiana Solery 13.08.2020 10:46

Ирина Рекс, муж пьет черный с сахаром, для меня это сладкая бурда. Не-а

Инна13 13.08.2020 10:55

Один мой знакомый для бодрости (в исключительных случаях) добавляет в кофе кока-колу, получается энергетический напиток.

Tatiana Solery 13.08.2020 10:56

Инна, а колу даже с кофеином же продают, на сколько я помню? С улыбкой

ВХ 13.08.2020 10:59

Инна,

ВХ 13.08.2020 10:59

jivaya,

Инна13 13.08.2020 11:03

ВХ, и чего там такого смешного, осмелюсь спросить, или вы уже бокальчик кофе выпили? Лопну от смеха!

Инна13 13.08.2020 11:04

Tatiana Solery, возможно, я не знаю

jivaya 13.08.2020 11:05

ВХ, ну и такое бывало... По молодости...

ВХ 13.08.2020 11:07

Инна, и правда. Коньяк - это серьезно! Ещё не пила, только собираюсь.

ВХ 13.08.2020 11:09

jivaya, чёрт. Жизнь прошла мимо.

jivaya 13.08.2020 11:13

ВХ, зато есть куда стремиться... Впрочем не стоит... Утром уже даже кофе не хотелось...

Инна13 13.08.2020 11:16

ВХ,
Я вас просил двойной эспрессо,
А вы мне принесли коньяк,
Подайте жалобную книгу,
Я вам спасибо напишу.

ВХ 13.08.2020 11:18

Инна, вы просто кладезь мудрости Лопну от смеха!

Фая 13.08.2020 11:25

Счастье то какое пить кофе в любое время дня.Сейчас как раз заварила себе в турке,время 12.23 буду думать как заснуть ночью.Просто обожаю кофе,но пью с утра только 1 чашку.

Oxi 13.08.2020 13:30

Tatiana Solery, вот такое наше совиное счастье🤗

Tatiana Solery 13.08.2020 13:37

Oxi,

Tatiana Solery 13.08.2020 13:39

Фая, с обеда до ночи же куча времени пройдет, неужели так долго "штырит" с него? С улыбкой

Oxi 13.08.2020 13:52

Tatiana Solery, отлично сказано)))

Алекс 14.08.2020 02:08

Tatiana Solery, Давно про кофе слушал, но примерно так запомнил, если регулярно пить то становится больше каких то рецепторов, по этому на бодрость оно не влияет ни как. Чтобы бодрило, нужно сильно увеличить дозу. То есть если пить ту же дозу до синдрома отмены, воздействия не будет ни утром ни вечером. Хотя конечно и временное повышение давления может влияет.

Фая 14.08.2020 07:46

Tatiana Solery, ещё как штырит! Даже если это 1 чашка выпитая днём то готовься спать не ранее 2 часов ночи,а если 1 чашка утром,а вторая в обед то уж всю ночь можно глазами лупать.Прям напасть какая🤦

Моя❤️Ми 14.08.2020 08:20

Здравствуйте. Поделитесь рецептом приготовления оладьи из кабачков.
Вы их жарите на масле или на сухой сковороде? И можно ли их запекать в духовке? Заранее спасибо

Tatiana Solery 14.08.2020 09:40

Моя❤️Ми, добрый день, я недавно выкладывала рецепт оладий. Там расчет с добавлением сыра и без муки - это был эксперимент. Но сыр можно не класть, а нужное количество муки я указала в одном из шагов рецепта. Жарю на стальной сковороде с минимальным кол-вом масла, оно уже включено в рецепт. В духовке не пробовала, возможно в силиконовых формочках получится запечь, в виде мини кексиков. Надо подумать

Tatiana Solery 14.08.2020 09:43

Алекс, понятно, спасибо. Сейчас кофе на меня действует так, как надо - просто вкусный напиток без побочных эффектов. Ах!