Дневник питания за 11.08.2020

- Ты давно не готовила курицу, которая мне очень нравится. Помнишь, я так часто просил её сделать, что она тебе надоела?
- Нет, не помню.
- Жаль.
- А что это за курица, жареная, запеченная, грудка или ножки?
- Я тоже не помню...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с мятой	380	6.5	0.4	0	1.5
Кофе со сливками	383	28.7	0.8	2.3	1.1
Запеканка творожная 5%	74	154.4	12.4	5.4	13.8
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Оладьи из куриной печени	24	39.1	3.1	1.9	2.3
Зефир	51	166.3	0.4	0.1	40.7
Итого	932	436	17	13	60

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лепешки на кефире с сыром и зеленью	125	353.6	14	15.1	40
Чай с мятой	380	6.5	0.4	0	1.5
Кефир 1% жирности	150	60	4.5	1.5	6
Итого	655	420	18	16	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с мятой	380	6.5	0.4	0	1.5
Яблоко	158	74.3	0.6	0.6	15.5
Смородина черная	35	15.4	0.4	0.1	2.6
Хлеб домашний "Здоровье"	51	116.5	3.7	1.8	20.9
Печень трески с жиром	6	41.3	0.2	4.5	0.1
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Итого	650	377	9	18	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с мятой	380	6.5	0.4	0	1.5
Рис "Мексика"	126	144.1	3.5	1.8	28.4
Куриная грудка, стейк	84	109.6	21.9	1.8	1
Салат простой	153	37.2	0.9	2	4.6
Петрушка свежая	4	2	0.1	0	0.3
Итого	747	299	26	5	35
Итого за день	2984	1532	72	54	186

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ВХ 11.08.2020 23:32

Слишком выбор большой. Готовила бы всегда одну и ту же - и нет проблем =)

Tatiana Solery 11.08.2020 23:36

ВХ, да уж, сама себе враг. Хихикаю

Elena 12.08.2020 00:11

А на соли курицу пробовали запекать? Главное грудкой вниз и тогда она будет очень сочная! ))))

Анна Белова 12.08.2020 00:25

А я купила паприку копчёную, добавляю ее и в курицу и в заготавливаемые на зиму салаты. Прям мне очень нравится.

Tatiana Solery 12.08.2020 08:35

Анна Белова, я тоже её люблю, много где использую, с курицей в том числе. С улыбкой

Tatiana Solery 12.08.2020 08:40

Elena, на соли не пробовала. Я вообще целиком курицу не очень люблю запекать. Мы очень привиредлевы в мясе (шею, спинку и крылышки не любим), поэтому в духовку идут только грудка и окорочка. А остальные части варю и разбираю в суп или кашу. С улыбкой

ВХ 12.08.2020 08:42

Tatiana Solery, и я

Tatiana Solery 12.08.2020 08:46

ВХ, с ней, главное, не переборщить. Очень яркая специя. С улыбкой