Дневник питания за 10.08.2020

Весь день провозилась на кухне. Спина болит, ноги гудят в голове каша. Что-то навалилось всё в один день, как запланированное так и нежданное. Это я еще не всё осилила - завтра будет продолжение банкета.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с мятой	380	6.5	0.4	0	1.5
Геркулесовая каша	220	183.7	6.2	5.3	27.5
Зефир	24	78.2	0.2	0	19.2
Кофе со сливками	380	25.1	0.8	1.9	0.8
Итого	1004	293	7	7	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	150	60	4.5	1.5	6
Итого	150	60	4	1	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лепешки на кефире с сыром и зеленью	124	350.8	13.9	15	39.7
Салат простой	163	41.2	1	2.4	4.9
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Чай с мятой	380	6.5	0.4	0	1.5
Печень трески с жиром	6	41.3	0.2	4.5	0.1
Хлеб домашний "Здоровье"	34	77.9	2.4	1.2	14
Итого	712	520	18	23	60

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с мятой	380	6.5	0.4	0	1.5
Подсолнечник, семечки	12	72.1	2.5	6.3	1.3
Яблоко	105	49.3	0.4	0.4	10.3
Смородина черная	31	13.6	0.3	0.1	2.3
Запеканка творожная 5%	84	175.3	14	6.1	15.6
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Итого	632	358	18	17	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Хлеб домашний "Здоровье"	52	119.1	3.7	1.8	21.4
Икра минтая пробойная, соленая	23	30.4	6.4	0.4	0.3
Морковь	51	17.8	0.7	0.1	3.5
Какао	411	146.7	7.4	5.8	15.2
Печень куриная (Жарка)	5	5.3	0.9	0.2	0
Итого	547	351	19	11	40
Итого за день	3045	1583	68	60	187

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ВХ 11.08.2020 00:18

Что готовите вкусного?

Tatiana Solery 11.08.2020 00:23

ВХ, весь сегодняшний рацион свежеприготовленный. Сумашествие

Плюс, жаренная с луком куриная печень на завтра мужу и оладьи из неё для меня.

ВХ 11.08.2020 00:26

Tatiana Solery, хлеб, запеканка, зефир?

Tatiana Solery 11.08.2020 00:33

ВХ, лепешки с сыром, каша тоже свежая была - не люблю разогретые. Печень трески тоже пришлось вертеть. Салаты и фрукты не считаю, это повседневка, хоть и пришлось салат делать дважды - у мужа жор, хотя ПМС у меня. Говорит, что самое тяжелое он самоотверженное взял на себя. Хихикаю