Дневник питания за 08.08.2020

Лениво было делать нормальный ужин, натаскалась всякого из холодильника. А еще забыла купить кефир для теста, так что даже лучше, что перенесла готовку.
Утро, как всегда, началось в 8:00, независимо от нашего на то желания - ремонт теплотрассы под окнами идет до сих пор. Долбать асфальт им, почему-то, нужно рано утром и каждый день по чуть-чуть. :crazy:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе со сливками	388	37.2	1.2	3.1	1.2
Зефир	25	81.5	0.2	0	20
Итого	413	118	1	3	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб домашний "Здоровье"	45	103.1	3.2	1.6	18.5
Печень трески с жиром	6	41.3	0.2	4.5	0.1
Оладьи из куриной печени	23	33.7	3.4	1.3	2.1
Чай с мятой	380	6.5	0.4	0	1.5
Геркулесовая каша	267	209.9	7.2	6.1	31.2
Итого	721	394	14	13	53

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	392	94.9	5.1	5.1	6.7
Итого	392	94	5	5	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с мятой	380	6.5	0.4	0	1.5
Куриная грудка запеченая	84	125.5	24.9	2.3	1.3
Рис "Жасмин"	150	224.9	4.8	0.5	49.1
Петрушка свежая	6	2.9	0.2	0	0.5
Помидор (томат), грунтовый	86	20.6	0.9	0.2	3.3
Огурец грунтовый	68	9.5	0.5	0.1	1.7
Морковь	34	11.9	0.4	0	2.3
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Итого	818	461	34	8	60

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с мятой	380	6.5	0.4	0	1.5
Хлеб домашний "Здоровье"	71	162.7	5.1	2.5	29.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	19	66.5	5	5.1	0
Икра минтая пробойная, соленая	25	33	7	0.5	0.3
Фундук	6	39.1	0.9	3.7	0.6
Арахис	15	82.8	3.9	6.8	1.5
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Смородина черная	35	15.4	0.4	0.1	2.6
Какао	333	88.2	4.3	3.3	10
Итого	984	541	27	22	55
Итого за день	3328	1611	82	52	197

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна 09.08.2020 10:39

Все прям как у нас)
У нас вот перекатывают асфальт второй год подряд на том же месте)
И меняют бордюры)
Опять)
Но на аппетит этот долбеж не отражается, к сожалению)

Tatiana Solery 09.08.2020 11:43

Татьяна,