Дневник питания за 26.07.2020

Я думала будет хуже, но нет, к обеду разгулялась. Небольшой дискомфорт в тазобедренной части, видимо, хождение в воде дало небольшую нагрузку. Жоры нет. У меня. Есть у мужа - он весь день трется вокруг меня на кухне. То оладьи "попробует" (это печеночные-то, не любит он её), то на лепешки слюни попускает, то горсть орешков стащит. Лимонад надо было срочно допить, и вон та пастила плохо лежит - не в животике. :хихикаю:
Вчерашнюю порцию борща поделила на двоих добавкой. Дышу аккуратно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе со сливками	384	32.6	1.2	2.7	1.2
Печенье "К кофе"	1	67.2	1.1	2.4	10.2
Итого	398	99	2	5	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с мятой	300	5.1	0.3	0	1.2
Мягкий Сыр с Зеленью и Огурчиком	20	36.4	0.9	3.4	0.6
Семга соленая	32	64.6	7.2	4	0
Хлеб домашний "Здоровье"	72	165	5.2	2.5	29.6
Хлеб домашний "Здоровье"	17	38.9	1.2	0.6	7
Печень трески с жиром	5	33.1	0.2	3.6	0.1
Итого	446	343	15	14	38

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Газированный напиток БАЙКАЛ	250	100	0.1	0.1	25.4
Итого	250	100	0	0	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с мятой	380	6.5	0.4	0	1.5
Куриное филе в сырном кляре	75	131	21.7	4.3	1.4
Паста альденте	130	215.5	7.4	2.1	41.9
Огурец грунтовый	74	10.4	0.6	0.1	1.9
Морковь	32	11.2	0.4	0	2.2
Итого	691	374	30	6	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао	305	87.2	4	3.1	10.1
Чай с мятой	380	6.5	0.4	0	1.5
Оладьи из куриной печени	18	26.4	2.7	1	1.6
Арахис	8	44.2	2.1	3.6	0.8
Подсолнечник, семечки	12	72.1	2.5	6.3	1.3
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Итого	853	297	12	14	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	492	175.2	9.8	7.9	15.7
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Лепешки на кефире с сыром и зеленью	66	161.4	6.5	6.4	19.3
Фундук	6	39.1	0.9	3.7	0.6
Чай черный	380	3.8	0	0	1.1
Итого	954	400	17	20	37
Итого за день	3592	1615	77	60	189