Дневник питания за 24.07.2020

Завтра хотим сходить посмотреть на тренажерный зал недалеко от дома. По отзывам там тесновато, но своими глазами увидеть хочется. Если не понравится, то есть еще один из их сети, но уже ехать надо. Даже не знаю, как там сейчас с загруженностью, т.к. открыть-то их открыли, но работать они должны с 20% заполнением. На групповые занятия у них точно запись, а как в тренажерном зале - не ясно.
Очень надеюсь, что муж не передумает и мы таки дойдем туда. :party:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе со сливками	384	32.6	1.2	2.7	1.2
Чай с мятой	300	5.1	0.3	0	1.2
Мягкий Сыр с Зеленью и Огурчиком	20	36.4	0.9	3.4	0.6
Семга соленая	31	62.6	7	3.9	0
Хлеб домашний "Здоровье"	67	153.5	4.8	2.3	27.5
Итого	802	290	14	12	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Чай с мятой	380	6.5	0.4	0	1.5
Борщ	349	124.2	7	5.6	11.2
Пирог с курагой	96	196.6	5	3.4	36.3
Подсолнечник, семечки	12	72.1	2.5	6.3	1.3
Итого	847	420	15	17	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао	364	129.2	6.2	5.1	14.2
Чай черный	380	3.8	0	0	1.1
Хлеб домашний "Здоровье"	30	68.7	2.2	1.1	12.3
Паштет из печени говядины	6	12.5	0.9	0.8	0.3
Печень трески с жиром	6	39.7	0.2	4.3	0.1
Фундук	6	39.1	0.9	3.7	0.6
Яблоко	122	57.3	0.5	0.5	12
Итого	914	350	10	15	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с мятой	380	6.5	0.4	0	1.5
Куриное филе в сырном кляре	72	125.8	20.8	4.1	1.4
Рис круглый	141	196.7	4.1	0.6	43.7
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Арахис	15	82.8	3.9	6.8	1.5
Кальций D3	1	0	0	0	0
Микройодид 200	0.5	0	0	0	0
Итого	709	425	30	11	50
Итого за день	3272	1486	70	56	172

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса Брусенцева 25.07.2020 04:25

Тоже мечтаю о зале. Меня коллектив мотивирует. Дома заниматься уже привыкла, но по одногруппникам скучаю. В зал мне приходится ездить на газеле рано утром. Это ещё та песня. Желаю вам удачи!