Дневник питания за 23.07.2020

Из всех вариантов печени трески, что я пробовала, наиболее хорошее соотношение печени к жиру в банке у двух производителей. Ican и 5 Морей - 35-20 г жира на 100 г печени. Худшее у Морского котика 120 г жира на 110 г печени. Или наоборот, надо радоваться тому, что там так много жира?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог с курагой	101	206.8	5.3	3.5	38.2
Кофе со сливками	388	37.2	1.2	3.1	1.2
Чай с мятой	380	6.5	0.4	0	1.5
Итого	869	250	6	6	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай черный	380	3.8	0	0	1.1
Хлеб домашний "Здоровье"	58	140.1	4.4	2.1	25.2
Мягкий Сыр с Зеленью и Огурчиком	20	36.4	0.9	3.4	0.6
Семга соленая	26	52.5	5.9	3.3	0
Какао	341	117	5.5	4.4	13.3
Итого	825	349	16	13	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 20% жирности	11	22.7	0.3	2.2	0.4
Арахис	12	66.2	3.2	5.4	1.2
Чай с мятой	380	6.5	0.4	0	1.5
Борщ	349	124.2	7	5.6	11.2
Печень трески с жиром	6	39.7	0.2	4.3	0.1
Паштет из печени говядины	6	12.5	0.9	0.8	0.3
Хлеб домашний "Здоровье"	30	68.7	2.2	1.1	12.3
Миндаль	8	48.7	1.5	4.3	1
Итого	802	389	15	23	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао	346	116.3	5.5	4.5	12.5
Итого	346	116	5	4	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с мятой	380	6.5	0.4	0	1.5
Салат "Витамин"	162	75.5	2.8	1.1	13.4
Рис круглый	140	195.3	4.1	0.6	43.4
Куриное филе в сырном кляре	68	118.8	19.7	3.9	1.3
Яблоко	124	58.3	0.5	0.5	12.2
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Итого	879	484	28	8	72

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальций D3	1	0	0	0	0
Микройодид 200	0.5	0	0	0	0
Итого	1	0	0	0	0
Итого за день	3722	1590	72	56	193