Дневник питания за 22.07.2020

Сижу объевшаяся. Пришлось втиснуть дневной рацион в три приема пищи. В очередной раз убеждаюсь, что мне не подойдет система интервального голодания/питания. Я и так в течение всего дня, от подъема и до сна, стараюсь впихнуть в себя кучу еды. А тут еще и временные рамки сокращать. Не-не.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе со сливками	384	32.6	1.2	2.7	1.2
Пирог с курагой	107	219.1	5.6	3.7	40.4
Чай с мятой	300	5.1	0.3	0	1.2
Итого	791	256	7	6	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	130	124.8	2	0.7	27.3
Борщ	349	124.2	7	5.6	11.2
Подсолнечник, семечки	12	72.1	2.5	6.3	1.3
Фундук	6	39.1	0.9	3.7	0.6
Арахис	20	110.4	5.3	9	2
Чай с мятой	380	6.5	0.4	0	1.5
Кальций D3	1	0	0	0	0
Итого	898	477	18	25	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ватрушки	199	509.4	25.3	12.5	73.2
Какао	350	140.4	7	5.6	15.1
Индейка, только мясо, консервированное в бульоне	22	37.2	5.2	1.5	0.3
Печень трески с жиром	6	41.3	0.2	4.5	0.1
Паштет из печени говядины	6	12.5	0.9	0.8	0.3
Салат "Витамин"	101	47.1	1.7	0.7	8.4
Хлеб домашний "Здоровье"	34	77.9	2.4	1.2	14
Итого	718	865	42	26	111

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с мятой	380	6.5	0.4	0	1.5
Микройодид 200	0.5	0	0	0	0
Итого	380	6	0	0	1
Итого за день	2787	1606	68	58	199

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дивиона 23.07.2020 11:16

Зачем нам с тобой голодания?) у нас организма против, ей нравиться комфорт, еда и спокойствие. А тут голодание, лишний стресс Не-а

, ну его.. лесом)

Tatiana Solery 23.07.2020 12:08

Дивиона, вот, моя тоже за любой кипиш кроме голодовок. Хорошо, что сейчас, будучи голодной, я могу направить свою руку мимо печеньки или шоколадки к правильному перекусу. Либо заставить себя пойти разогреть нормальную еду. Наличие готовой еды в достатке стало залогом похудения. Широкая улыбка