Tatiana Solery
19.07.2020 00:32
Дневник питания за 18.07.2020
Вот правильно говорят, что "за двумя зайцами погонишься - ни одного
не поймаешь". Или "у семи нянек дитя без глазу". Пока помогала мужу
впихнуть невпихуемый вилок капусты в пакет, забыла про свой, с
набранными помидорками. Растяпа.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
225
|
90 | 6.8 | 2.3 | 9 |
| Кофе со сливками |
406
|
34.9 | 1.2 | 2.8 | 1.2 |
| Итого | 631 | 124 | 8 | 5 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ватрушки |
129
|
330.2 | 16.4 | 8.1 | 47.5 |
| Чай с мятой |
380
|
6.5 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Итого | 509 | 336 | 16 | 8 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао |
307
|
132.9 | 6.4 | 4.9 | 15 |
| Миндаль |
2
|
12.2 | 0.4 | 1.1 | 0.3 |
| Фундук |
4
|
26 | 0.6 | 2.5 | 0.4 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Печенье "К кофе" |
14
|
65.8 | 1 | 2.4 | 9.9 |
| Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола») |
30
|
11.4 | 0 | 0 | 2.6 |
| Итого | 367 | 308 | 10 | 16 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с мятой |
380
|
6.5 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Куриный окорочок запеченый |
98
|
222.2 | 23.5 | 13.7 | 0.8 |
| Рис "Мексика" |
150
|
195.9 | 4.8 | 2.3 | 39 |
| Салат летний с пекинкой |
115
|
17.3 | 1.2 | 0.2 | 2.5 |
| Хумус |
53
|
75.5 | 3.5 | 3.9 | 6.6 |
| Итого | 796 | 517 | 33 | 20 | 50 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай черный |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Хлеб домашний "Здоровье" |
45
|
108 | 3.2 | 2.3 | 18.2 |
| Паштет из печени говядины |
6
|
12.5 | 0.9 | 0.8 | 0.3 |
| Печень трески с жиром |
5
|
34.5 | 0.2 | 3.7 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
24
|
55.7 | 1.2 | 0.1 | 12.2 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Итого | 600 | 330 | 8 | 12 | 45 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Микройодид 200 |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2904 | 1617 | 77 | 61 | 184 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Дивиона
19.07.2020 10:33
Где это ты свой пакет забыла?) Кому помидорки оставила?)
Tatiana Solery
19.07.2020 12:21
Дивиона,
в супермаркете. Я часто встречаю в овощном отделе пакеты с чем-то,
вроде картошки или лука. Теперь я знаю откуда они берутся.
