Дневник питания за 17.07.2020

Вечером повелась на предложение мужа немного поваляться на диване. Обычно я беру телефон и читаю на нем книжку, пока муж мирно сопит. Но я не знала, что сегодня на меня его сопение подействует как снотворное! В итоге, я вырубилась проспала вместе с ним два часа. :D Еле-еле заставила себя встать и пойти погреть ужин. Теперь я потеряна во времени и пространстве. Но самочувствие хорошее.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе со сливками	408	37.5	1.2	2.9	1.2
Плюшка сахарная "Московская"	54	203.5	4	7.1	30.9
Итого	462	241	5	10	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	220	88	6.6	2.2	8.8
Чай с мятой	380	6.5	0.4	0	1.5
Геркулесовая каша	239	215.6	6.9	8.1	28.4
Итого	839	310	13	10	38

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плюшка сахарная "Московская"	54	203.5	4	7.1	30.9
Какао	304	90.3	4	3	11.2
Итого	358	293	7	10	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с мятой	380	6.5	0.4	0	1.5
Миндаль	4	24.4	0.7	2.1	0.5
Фундук	4	26	0.6	2.5	0.4
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Хлеб домашний "Здоровье"	52	124.8	3.7	2.7	21.1
Паштет из печени говядины	6	12.5	0.9	0.8	0.3
Печень трески с жиром	5	34.5	0.2	3.7	0
Яйцо куриное (Варка)	56	87.9	7.1	6.4	0.4
Хумус	53	75.5	3.5	3.9	6.6
Итого	565	422	18	24	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с мятой	380	6.5	0.4	0	1.5
Смородина черная	10	4.4	0.1	0	0.7
Микройодид 200	0.5	0	0	0	0
Кальций D3	1	0	0	0	0
Сериола в фольге	52	55.6	11.6	0.8	0.3
Рис "Мексика"	135	181.3	4.3	2.3	35.6
Петрушка свежая	8	3.9	0.3	0	0.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	35	81.2	1.8	0.1	17.9
Итого	621	332	18	3	56

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	73	39.4	2.1	1.8	3.5
Итого	73	39	2	1	3
Итого за день	2918	1639	65	60	204