Tatiana Solery
15.07.2020 23:10
Дневник питания за 15.07.2020
Припасы свежих овощей и фруктов кончаются с бешеной скоростью.
Вроде бы вот только купили гору, а уже последний огурец скромно
смотрит на тебя с полки холодильника. Лень было идти за яблоками,
поэтому я напекла плюшек...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе со сливками |
373
|
31.3 | 1.1 | 2.6 | 1.1 |
| Итого | 373 | 31 | 1 | 2 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб домашний "Здоровье" |
44
|
100.8 | 3.2 | 1.5 | 18.1 |
| Печень трески с жиром |
5
|
34.5 | 0.2 | 3.7 | 0 |
| Паштет из печени говядины |
6
|
12.5 | 0.9 | 0.8 | 0.3 |
| Чай с мятой |
380
|
6.5 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Пшенная каша |
265
|
222.6 | 6.9 | 6.1 | 34.7 |
| Итого | 700 | 376 | 11 | 12 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с мятой |
380
|
6.5 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Азу |
320
|
307.8 | 24.3 | 10.6 | 28.8 |
| Микройодид 200 |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат " Деревенский" |
120
|
50.5 | 1.1 | 3.7 | 3.7 |
| Хлеб домашний "Здоровье" |
15
|
34.4 | 1.1 | 0.5 | 6.2 |
| Паштет из печени говядины |
6
|
12.5 | 0.9 | 0.8 | 0.3 |
| Итого | 842 | 411 | 27 | 15 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе со сливками |
373
|
31.3 | 1.1 | 2.6 | 1.1 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
24
|
55.7 | 1.2 | 0.1 | 12.2 |
| Плюшка сахарная "Московская" |
60
|
226.1 | 4.4 | 7.9 | 34.3 |
| Итого | 477 | 436 | 10 | 21 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб домашний "Здоровье" |
53
|
127.2 | 3.8 | 2.7 | 21.5 |
| Какао |
308
|
101.9 | 4.9 | 3.7 | 11.4 |
| Яйцо куриное (Варка) |
63
|
98.9 | 8 | 7.2 | 0.4 |
| Итого | 424 | 328 | 16 | 13 | 33 |
| Итого за день | 2816 | 1584 | 67 | 65 | 179 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
ВХ
16.07.2020 08:37
Яйцо - суперполезный продукт. Ещё стаканом молока можно было запить
для цинка, В1 и В9. А овощи у меня тоже заканчиваются, по несколько
раз за неделю приходится бегать. К счастью, фермерский магазин в
пяти минутах езды на машине.
Tatiana Solery
16.07.2020 10:03
ВХ,
Молоко было в какао. Я его (молоко) вообще в любой непонятной
ситуации пью. 
ВХ
16.07.2020 10:10
Tatiana
Solery, и я, с тех пор, как нашла безлактозное молоко, пью, не
могу остановиться.
Tatiana Solery
16.07.2020 10:18
ВХ, это
же здорово, что есть альтернатива, которая нравится. 
ВХ
16.07.2020 10:21
Tatiana
Solery, это да... Но пока её найдёшь, блин, полжизни пройдёт.
Точнее, пока разберёшься, что с тобой не так.
Tatiana Solery
16.07.2020 10:26
ВХ, это
точно. Жаль, что даже те, чья работа искать, что с тобой не так, не
особо заинтересованы в этом. По причине лени, необразованности или
просто экономии денег страховой копании. 
