Tatiana Solery
14.07.2020 22:53

Дневник питания за 14.07.2020

Ночи становятся все жарче, думаю, что пора оставлять кондиционер работать круглосуточно. Плохо спала, часто просыпалась, вертелась. Но ли жара мешает, то ли вчерашние события сказались на нервах. Весь день что-то таскаю в рот. Сил ни на что нет, настроение капризное, но дела сделала.

Снова наготовила кучу еды. Первый раз готовила азу, муж говорит, что очень похоже на то, что он пробовал в разных местах. Единственное что, соленых огурцов у нас нету и я добавила чуток каперсов, маловато оказалось. Сделала хумус по новому рецепту. Вышло вкуснее, чем в предыдущий раз, зира там на своем месте. Тахини понравилась, похожа чем-то на арахисовую пасту, обычный кунжут так не перетереть, конечно. И запекла таки своего "Моби Дика". Тоже по-новому - вообще без всего и подала с соевым соусом и чесноком. Пикантно, вкусно. Рис, конечно, будет лучшим гарниром, завтра оценю.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе со сливками
373
31.3 1.1 2.6 1.1
Хлеб домашний "Здоровье"
65
148.9 4.7 2.3 26.7
Печень трески с жиром
8
55.1 0.2 6 0.1
Паштет из печени говядины
7
14.5 1 1 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Паста альденте
98
161.9 5.3 2.3 30.1
Салат " Деревенский"
125
45.5 1 2.9 4.6
Сериола в фольге
65
69.5 14.5 1 0.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао
284
122.1 5.4 4 15.3
Печенье "К кофе"
42
197.3 3.1 7.1 29.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Смородина черная (Припускание)
5
2 0 0 0.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
35
81.2 1.8 0.1 17.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Азу
320
307.8 24.3 10.6 28.8
Хумус
56
79.7 3.7 4.1 6.9
Салат Пекинский
80
10.8 0.7 0.1 1.6
Оливковое масло
2
18 0 2 0
Кальций D3
1
0 0 0 0
Микройодид 200
0.5
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук
5
32.6 0.8 3.1 0.5
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Яблоко
139
65.3 0.6 0.6 13.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Дивиона 14.07.2020 23:17
Плохо спала, часто просыпалась, вертелась. то ли жара мешает, то ли вчерашние события сказались на нервах.

О.. у меня такая же фигня, но кондер боюсь на ночь, прошлый раз после него болела  3 дня.. в итоге пол ночи включала минут на 10-15.... еще немного увлажнитель помогает.
ВХ 14.07.2020 23:19
С победой!
Tatiana Solery 14.07.2020 23:22
Дивиона, Я тоже не хотела бы и спать тогда надо будет под теплым одеялом. А вообще у нас есть таймер на включение и выключение. Как-то очень жарким летом мы засыпали с работающим и ставили на выключение на 2-3 часа, а потом на включение. Было норм, если успевало нагреваться, то пульт всегда рядом, можно включить досрочно.
Tatiana Solery 14.07.2020 23:25
ВХ, спасибо. И за консультации по приготовлению хумуса. Смешала его с пекинкой и огурцом вместо заправки - вкусно.
ВХ 14.07.2020 23:34
Tatiana Solery, йес! Секта хумуса растёт.
А у нас всю прошлую ночь шёл дождик. Пооткрывала все окна двери на проветривание, так свежо хорошо стало в квартире. Даже пледиком укрывалась)
А то ж невозможно было жить... Лежишь и таешь...
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги