Tatiana Solery
12.07.2020 22:32
Дневник питания за 12.07.2020
Утром снимала хлеб и, по традиции, не смогла уснуть. Вроде бы вчера
вымоталась с этими закупками, ан нет, не на столько, видимо. В
итоге, хожу сонной мухой весь день. Даже поленилась готовить мясо
на ужин, обжарила просто макароны с яйцом и сыром. Вписалось
отлично. Сна ни в одном глазу. :скучно:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе со сливками |
375
|
33.8 | 1.1 | 2.6 | 1.1 |
| Печенье "К кофе" |
14
|
65.8 | 1 | 2.4 | 9.9 |
| Итого | 389 | 99 | 2 | 5 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мягкий Сыр с Зеленью и Огурчиком |
18
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.5 |
| Пекинская капуста |
65
|
10.4 | 0.8 | 0.1 | 1.3 |
| Семга соленая |
27
|
54.5 | 6.1 | 3.4 | 0 |
| Чай с мятой |
380
|
6.5 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Хлеб домашний "Пшеничный" |
59
|
140.3 | 4.1 | 1.9 | 26.7 |
| Итого | 549 | 244 | 12 | 8 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис круглый |
128
|
192.8 | 4.1 | 0.6 | 42.9 |
| Куриная грудка под сырной шапкой |
92
|
145.9 | 22.4 | 5.6 | 1.3 |
| Чай с мятой |
380
|
6.5 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Салат " Деревенский" |
206
|
63.4 | 1.9 | 3.9 | 6.4 |
| Квас хлебный |
300
|
81 | 0.6 | 0 | 15.6 |
| Смородина черная |
99
|
43.6 | 1 | 0.4 | 7.2 |
| Итого | 1205 | 533 | 30 | 10 | 74 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески с жиром |
7
|
48.2 | 0.2 | 5.2 | 0.1 |
| Паштет из печени говядины |
5
|
10.4 | 0.7 | 0.7 | 0.3 |
| Подсолнечник, семечки |
8
|
48.1 | 1.7 | 4.2 | 0.8 |
| Фундук |
3
|
19.5 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Чай с мятой |
380
|
6.5 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Хлеб домашний "Пшеничный" |
55
|
130.8 | 3.8 | 1.8 | 24.9 |
| Итого | 458 | 263 | 7 | 13 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста c яйцами и сыром |
182
|
362.2 | 18.6 | 15.5 | 36.9 |
| Слива (садовая) |
118
|
57.8 | 0.9 | 0.4 | 11.3 |
| Микройодид 200 |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 680 | 423 | 19 | 15 | 49 |
| Итого за день | 3281 | 1564 | 71 | 53 | 193 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Tatiana Solery
12.07.2020 23:02
ВХ
13.07.2020 00:50
Мелатонин или новопассит или оба вместе - проверенный способ.
Tatiana Solery
13.07.2020 09:47
ВХ,
возьму на карандаш, спасибо. 
Это уже переход на следующую фазу усталости, когда устал до такой степени, что даже заснуть не можешь. У меня такое бывает иногда(пару раз в месяц), а у младшего частенько)))
Кстати недавно слушала курс психологии, там говорили то же самое,...про чрезмерное переутомление, так что береги себя