Дневник питания за 09.07.2020

Вот есть "день сурка", а у меня это "день большой рыбины". Как только у меня в рационе появляется рыба, то я вспоминаю что у меня в морозилке большая лежит рыба и решаю её приготовить. Начинаю планировать рацион, смотрю на омега-3, которой набирается до 300% в сутки и откладываю готовку на попозже. От жадности. Ну зачем мне кушать столько ценных жирных кислот в один день? :call-down: В итоге, я благополучно про эту рыбу забываю и вспоминаю о ней, когда расчехляю очередного малосольного лосося на завтрак. Повторяю процедуру планирования, переношу на другие дни... :D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб домашний "Здоровье"	61	141.5	4.5	2.3	25.3
Мягкий Сыр с Зеленью и Огурчиком	20	36.4	0.9	3.4	0.6
Пекинская капуста	28	4.5	0.3	0.1	0.6
Семга соленая	28	56.6	6.3	3.5	0
Чай черный	380	3.8	0	0	1.1
Итого	517	242	12	9	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе со сливками	395	35.2	1.2	2.8	1.2
Итого	395	35	1	2	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	155	62	4.6	1.6	6.2
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Итого	275	177	6	2	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай черный	380	3.8	0	0	1.1
Свинина с грибами в сметане	150	173.9	14.9	11.3	3
Паста альденте	140	204.1	6.7	2.8	37.9
Итого	670	381	21	14	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао	364	97.9	5.1	3.6	10.2
Паштет из печени говядины	6	12.5	0.9	0.8	0.3
Печень трески с жиром	5	36.4	0.1	4	0
Хлеб домашний "Здоровье"	44	102	3.2	1.6	18.2
Яблоко	121	56.9	0.5	0.5	11.9
Итого	540	305	9	10	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с мятой	380	6.5	0.4	0	1.5
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Овощное рагу	399	152	4.8	2.8	26.3
Куриные бедра запеченые	102	244.3	22.4	16	1
Кальций D3	1	0	0	0	0
Микройодид 200	0.5	0	0	0	0
Итого	887	432	28	21	29
Итого за день	3284	1575	79	60	172

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дивиона 09.07.2020 22:27

Какие у тебя интересные отношения с рыбками Хихикаю

Tatiana Solery 09.07.2020 22:32

Дивиона, никак я не могу привить себе привычку рыбу кушать. Вроде бы и люблю её, по большей части, но не срастается. Извини!

ВХ 09.07.2020 22:33

Это ваш белый кит. Однажды придётся его победить. Насколько я помню, Билл Мюррей научился играть на пианино для этого. Или спас кого-то с дерева?... Или тетёньку соблазнил? У него был длинный список.

Дивиона 09.07.2020 22:35

Tatiana Solery, мы сейчас раз в неделю готовим, сколько съем, все мое Сумашествие

. Хотя не очень люблю ее, но терпимо)
У меня блин курица закончилась вся, и это беда, ибо кролик в текущем рецепте вообще без белка остается... эх.. где мой кролик в сметанке Плачу

miracle 09.07.2020 22:38

Варите из рыбы супчик))

Tatiana Solery 09.07.2020 22:38

ВХ, придется искать решение методом тыка. С чего бы начать? Уж точно не с новой недели и планировании рациона вокруг неё, да? Широкая улыбка

Tatiana Solery 09.07.2020 22:40

miracle_simpleton, Жалко её на суп, она вкусная, жирненькая и мясистая. Да и не умею я супы из рыбы. Смущаюсь

miracle 09.07.2020 22:42

Tatiana Solery, есть жалко) это так мило)) это как жалеть отгрызть голову у шоколадного деда мороза))

Tatiana Solery 09.07.2020 22:44

Дивиона, без курицы вообще беда. С улыбкой

А рыбу мы тоже начинаем включать, понемногу. Скумбрию копчёную с картошечкой вот трескаем. Муж аж с урчанием её ест, любит, как оказалось, а на остальную рыбу фркает. Только тунца консервированного еще уважает. А еще я купила скумбрию замороженную, уже не раз запекала, нам понравилось. Только купить я её смогла попытки с пятой, в магазине забывала глянуть, хоть в списке покупок была. Ты что!