Дневник питания за 05.07.2020

Пол ночи грохотало в небе и лило в окна. Сложно было уснуть под звуки грозы. Такой вот контраст со вчерашним сухим и знойным днем. А сегодня день был душным и влажным. Тело будто облепляло этим воздухом, одежда приклеивалась. Но к вечеру высохло всё, как будто и не было дождя. И так будет всю следующую неделю, судя по прогнозу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе со сливками	378	37.4	1.1	3	1.1
Запеканка творожная 5%	87	169.4	13.8	5.5	15.8
Итого	465	206	15	8	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливовый пирог с миндальным кремом	128	331	6.7	14.8	40.1
Чай черный	380	3.8	0	0	1.1
Яблоко	122	57.3	0.5	0.5	12
Кефир 1% жирности	148	59.2	4.4	1.5	5.9
Итого	778	451	11	16	59

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп чечевичный с копченостями	430	278.2	14.6	9.5	33.5
Чай с мятой	380	6.5	0.4	0	1.5
Хлеб домашний "Здоровье"	63	151.6	4.6	2.9	26.1
Паштет из печени говядины	10	20.8	1.5	1.4	0.6
Печень трески с жиром	5	36.4	0.1	4	0
Итого	888	493	21	17	61

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный окорочок запеченый	71	162.5	18	9.8	0.5
Рис "Мексика"	113	142.5	3.7	1.8	27.7
Салат летний с пекинкой	207	52.8	2.1	2.7	5.8
Кальций D3	1	0	0	0	0
Микройодид 200	0.5	0	0	0	0
Чай с мятой	380	6.5	0.4	0	1.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	25	58	1.3	0.1	12.8
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Итого	802	452	26	17	48
Итого за день	2933	1603	74	60	186

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса Брусенцева 06.07.2020 08:31

И у нас начались долгожданные дожди. Гроза небольшая. Так чуть-чуть не поиюльски даже. Все однако впереди.

Tatiana Solery 06.07.2020 08:59

Лариса Брусенцева, это хорошо. Жара должна сменяться дождями, иначе всё быстро выгорит. С улыбкой

Вероника 06.07.2020 09:02

Мне кажется у нас дожди не прекращались. Сначала было холодно и дождливо, сейчас жарко, душно и дождливо. Лето радует как никогда)))

Tatiana Solery 06.07.2020 09:28

Вероника, у нас был небольшой перерыв между дождями. Но в жару они не страшны, даже хорошо. Всё очень быстро высыхает, дышать только вот тяжело от влажности.