Tatiana Solery

05.07.2020 00:51

Дневник питания за 04.07.2020

Сегодня пришлось немного поторчать на кухне, еда имеет свойство заканчиваться, как ей не запасайся. Вроде бы работала только пароварка и 10 минут обжаривания овощей, но пришлось идти в душ после этого. Солнце палило в окно нещадно, ни ветерочка за окном. Завтра обещают еще выше температуру и всю последующую неделю тоже до +34.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка творожная 5%	87	169.4	13.8	5.5	15.8
Кофе со сливками	378	37.4	1.1	3	1.1
Чай с мятой	380	6.5	0.4	0	1.5
Хлеб домашний "Здоровье"	38	113.4	3.4	2.4	19.2
Паштет из печени говядины	10	20.8	1.5	1.4	0.6
Печень трески с жиром	5	36.4	0.1	4	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	33	76.6	1.7	0.1	16.8
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Итого	936	490	23	19	55

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный окорочок запеченый	63	144.2	15.9	8.7	0.4
Рис "Мексика"	117	147.5	3.9	1.9	28.7
Салат летний с пекинкой	171	65	1.9	4.4	5
Яблоко	124	58.3	0.5	0.5	12.2
Чай черный	380	3.8	0	0	1.1
Итого	855	418	22	15	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао	305	107.7	5.2	4	12.5
Сливовый пирог с миндальным кремом	137	354.3	7.1	15.9	42.9
Итого	442	461	12	19	55

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп чечевичный с копченостями	352	227.7	12	7.7	27.5
Кальций D3	1	0	0	0	0
Микройодид 200	0.5	0	0	0	0
Чай с мятой	380	6.5	0.4	0	1.5
Итого	733	234	12	7	29
Итого за день	2966	1605	69	62	187

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса Брусенцева 05.07.2020 05:17

Представляю, как вам тяжело. Солнечная сторона - это душегубка. Я спасаюсь, только открывая все что можно, устраиваю сквозняк. Но в этом году у нас пока комфортная температура.

Дивиона 05.07.2020 09:18

Лариса Брусенцева, если окна в одну сторону (как у меня), устроить сквозняк невозможно)

Дивиона 05.07.2020 09:18

Мы тоже плавимся потихоньку))

jivaya 05.07.2020 09:24

Дивиона, я спасаюсь открытием входной двери. Соседи сперва удивлялись, потом привыкли, потом сами стали так делать.

Яна Стройняшка 05.07.2020 09:33

а в Питере +18 и дождь... отсыпьте и нам хорошей погодки...)

Дивиона 05.07.2020 09:34

jivaya написал:
я спасаюсь открытием входной двери.

У меня кот убежит С улыбкой

, не прокатит. А у нашей бабушки вообще первый этаж 10 этажки, не вариант чтоб все мимо ходили и дверь была открытой))

Ilana 05.07.2020 09:42

Я первым делом заходя в квартиру кондиционером воздух охлаждаю. и окна в жару все закрываю и затемняю и еще тонировку делаю на окна, помогает хорошо у меня одна комната солнечная, там тонировка очень помогвет

ВХ 05.07.2020 10:08

А у нас +14...

Tatiana Solery 05.07.2020 11:15

Лариса Брусенцева, открыть могу только дверь на лестничную клетку. Но не буду. Сплит-система спасает. Только готовка на кухне не под ней. Хожу, как в парилку туда. Широкая улыбка

Tatiana Solery 05.07.2020 11:20

Дивиона написал:
если окна в одну сторону (как у меня), устроить сквозняк невозможно)

У нас так же на одну сторону. Ночью была гроза. Ах!

Сначала далеко просто сверкало, думали, пройдет мимо. Но потом было всё ярче и громче. В итоге два часа заливало так, что я окна закрывать вставала, подоконники забрызгало, москитка почему-то не задерживает воду. Хихикаю

Tatiana Solery 05.07.2020 11:23

Дивиона, держитесь там. За сплит. ))

Tatiana Solery 05.07.2020 11:24

Яна Стройняшка, да у вас недавно жара была, когда мы все тут мёрзли. Наша очередь "радоваться". С улыбкой

Tatiana Solery 05.07.2020 11:25

ВХ, это осознанный выбор же. С улыбкой

Мне кажется, в горах всегда прохладно. Я смотрю на ваши фото и прям представляю этот чистый, свежий и "легкий" воздух. Ах!

Tatiana Solery 05.07.2020 11:27

Ilana, Да, мы просыпаемся и первым делом все окна закрываем и включаем охлаждение. Окна закрываем плотными шторами. Стоит такой полумрак всегда, как в логове упырей. ))

Tatiana Solery 05.07.2020 11:28

Дивиона написал:
У меня кот убежит

Твоему коту лишь бы на волю смотаться, тот еще охотник. Поди и шлейку в зубах унесет. Хихикаю

Яна Стройняшка 05.07.2020 11:28

Tatiana Solery, жадина...

Tatiana Solery 05.07.2020 11:31

Яна Стройняшка, Широкая улыбка

Могу градусов 8 отправить, чтоб у нас стало +26.

ВХ 05.07.2020 13:29

Tatiana Solery, так я хвастаюсь, а не жалуюсь

Tatiana Solery 05.07.2020 13:32

ВХ, так и я не хвалю, а завидую Хихикаю

Яна Стройняшка 05.07.2020 14:37

Tatiana Solery, оу, вы уже торгуетесь?)

Дивиона 05.07.2020 15:46

Tatiana Solery, ой.. и не говори.. глаз да глаз нужен..пару раз бабушка забывала окна на балконе закрыть, так он из окна сигал (благо у нее первый этаж).. потом в соседнем дворе находили, все вокруг обежали Заскучала