Tatiana Solery
04.07.2020 00:47
Дневник питания за 03.07.2020
Хорошо, когда есть день безделья. Даже пусть такой -
запланированный и отработанный заранее. Не болит голова о том, что
надо идти куда-то и что-то делать. Можно завалиться на диван с
книжкой и отвлечься от всего мира.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка творожная 5% |
89
|
173.3 | 14.2 | 5.6 | 16.2 |
| Кофе со сливками |
382
|
30.2 | 1.1 | 2.3 | 0.8 |
| Чай с мятой |
380
|
6.5 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Итого | 851 | 209 | 15 | 7 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат летний с пекинкой |
241
|
68.2 | 2.4 | 3.6 | 7 |
| Паштет из печени говядины |
11
|
22.8 | 1.6 | 1.5 | 0.6 |
| Печень трески с жиром |
5
|
36.4 | 0.1 | 4 | 0 |
| Хлеб домашний "Здоровье" |
33
|
76.6 | 2.3 | 1.4 | 13.7 |
| Итого | 290 | 204 | 6 | 10 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп чечевичный с копченостями |
350
|
226.5 | 11.9 | 7.7 | 27.3 |
| Сливовый пирог с миндальным кремом |
141
|
364.6 | 7.3 | 16.4 | 44.1 |
| Кальций D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Микройодид 200 |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 872 | 594 | 19 | 24 | 72 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с мятой |
380
|
6.5 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Паста альденте |
101
|
169.2 | 5.6 | 2.3 | 31.4 |
| Куриный окорочок запеченый |
66
|
151.1 | 16.7 | 9.1 | 0.5 |
| Яблоко |
137
|
64.4 | 0.5 | 0.5 | 13.4 |
| Итого | 684 | 391 | 23 | 12 | 46 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао |
321
|
96.6 | 5.1 | 3.9 | 10.3 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
33
|
76.6 | 1.7 | 0.1 | 16.8 |
| Итого | 359 | 203 | 7 | 6 | 27 |
| Итого за день | 3056 | 1603 | 72 | 61 | 186 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
ВХ
04.07.2020 07:37
Что за книжка?
Tatiana Solery
04.07.2020 13:01
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Новые рецепты
