Tatiana Solery
02.07.2020 23:23
Дневник питания за 02.07.2020
Уф! К концу недели, войне и апокалипсису готова! Запеканку,
сливовый пирог и хлеб испекла. Дополнительно сбегала и свежими
овощами и фруктами затарилась. В зубах картошку и курицу притащила.
Это к скумбрии. Курицу не скумбрии.
В калориях и белках провал, закрутилась опять на весь день и очнулась с подрагивающими руками уже часам к четырем вечера. Обед уполз в ужин, а на ужин был выбор между супом и пирогом. Оба два я бы просто не осилила перед сном, а уснуть не опробовав пирог очень сложно. :oops:
В калориях и белках провал, закрутилась опять на весь день и очнулась с подрагивающими руками уже часам к четырем вечера. Обед уполз в ужин, а на ужин был выбор между супом и пирогом. Оба два я бы просто не осилила перед сном, а уснуть не опробовав пирог очень сложно. :oops:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе со сливками |
382
|
30.2 | 1.1 | 2.3 | 0.8 |
| Хлеб домашний "Здоровье" |
29
|
67.3 | 2 | 1.2 | 12 |
| Паштет из печени говядины |
10
|
20.8 | 1.5 | 1.4 | 0.6 |
| Печень трески с жиром |
5
|
36.4 | 0.1 | 4 | 0 |
| Арахис |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
| Фундук |
2
|
13 | 0.3 | 1.2 | 0.2 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Итого | 438 | 225 | 7 | 15 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка творожная 5% |
87
|
169.4 | 13.8 | 5.5 | 15.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
34
|
78.9 | 1.8 | 0.1 | 17.3 |
| Яблоко |
124
|
58.3 | 0.5 | 0.5 | 12.2 |
| Чай черный |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 625 | 310 | 16 | 6 | 46 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао |
310
|
110.4 | 5.3 | 4 | 13 |
| Итого | 310 | 110 | 5 | 4 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат летний с пекинкой |
229
|
62.5 | 2.3 | 3.4 | 6 |
| Паста альденте |
108
|
180.9 | 5.9 | 2.5 | 33.6 |
| Куриный окорочок запеченый |
63
|
144.2 | 15.9 | 8.7 | 0.4 |
| Чай с мятой |
380
|
6.5 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Итого | 780 | 394 | 24 | 14 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливовый пирог с миндальным кремом |
137
|
354.3 | 7.1 | 15.9 | 42.9 |
| Кальций D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Микройодид 200 |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай с мятой |
380
|
6.5 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Итого | 518 | 360 | 7 | 15 | 44 |
| Итого за день | 2671 | 1400 | 60 | 55 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
8
ВХ
02.07.2020 23:32
Ах, чёрт, я надеялась, что за калораж вышла с пирогом-то... Не
стыдно? Ведьма, как есть ведьма.
Лариса Брусенцева
03.07.2020 06:43
А я читаю, слюни глотаю. Пирога хочу...
Tatiana Solery
03.07.2020 08:21
Точнее, чойта
стыдно?! Ща бородовак нашлю! 
ВХ
03.07.2020 08:29
Tatiana
Solery, мне бы лучше зелья какого-нибудь... Вечной молодости,
например.
Tatiana Solery
03.07.2020 08:31
ВХ, я на
три-четыре дня наварила, к котлу пока ни ногой. 
Tatiana Solery
03.07.2020 08:34
Лариса
Брусенцева, если я хочу пирога, то планирую его в рацион, а
потом "облепляю" его едой, которая заполняет недостающие БЖУ.
Стараюсь подобрать обед и ужин на несколько дней сразу, пирог же в
один день не съесть, а на каждый день рацион придумывать мне лень.
ВХ
03.07.2020 08:36
Tatiana
Solery, ведьма в отпуске
Tatiana Solery
03.07.2020 08:48
ВХ,
просто очень ленивая ведьма. Предпочитает отпахать сверхурочно ради
того, чтобы подольше лениться. 
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Новые рецепты
Хлеб из псиллиума
87
7
5.2
3.2
6
Соус из перцев и томатов
38.7
1.9
0.2
7.2
28
Гаспачо
75.3
1.4
5
5.5
11
Лучшие рационы
