Дневник питания за 30.06.2020

Отличная погодка, прохладно, солнечно, легкий ветерок. Прогулялись с удовольствием по парку. Поглазели на лошадок и собачек. Людей не очень много, особенно если вбирать дорожки подальше от детских площадок и скамеек. В лесной части парка вообще людей нет, только иногда собачники встречаюстя. Отличный вечер провели.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе со сливками	382	30.2	1.1	2.3	0.8
Чай с мятой	300	5.1	0.3	0	1.2
Пшенная каша домашняя	258	236.3	7.5	7.2	34.8
Итого	940	271	8	9	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат летний с пекинкой	183	73.9	2.2	5.5	4
Рис "Жасмин"	120	179.9	3.8	0.4	39.2
Куриная грудка запеченная в сметанном соусе	101	158.5	21.8	7.3	1.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	35	81.2	1.8	0.1	17.9
Чай с мятой	381	6.5	0.4	0	1.5
Микройодид 200	0.5	0	0	0	0
Итого	820	500	30	13	64

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб домашний "Здоровье"	35	81.3	2.4	1.4	14.5
Паштет из печени говядины	10	20.8	1.5	1.4	0.6
Печень трески с жиром	5	36.4	0.1	4	0
Маффины банановые	55	130.1	2.6	3.3	22.5
Чай черный	380	3.8	0	0	1.1
Итого	485	272	6	10	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	8	44.2	2.1	3.6	0.8
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Фундук	8	52.1	1.2	4.9	0.8
Пиво, обычное, все виды	403	173.3	1.9	0	14.3
Картофель на пару	148	108.8	2.8	0.6	22.9
Скумбрия холодного копчения	100	150	23.4	6.4	0
Итого	672	558	32	18	39
Итого за день	2917	1602	78	51	178

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ВХ 01.07.2020 07:48

Жить - хорошо.

Дивиона 01.07.2020 08:56

Блин, тоже в лес хочу, подальше от людей Сумашествие

, а там сейчас все цветет, засада))

Tatiana Solery 01.07.2020 12:18

Дивиона, муж в маске гулял, тоже страдает от сезонок. Я ему несколько лет советовала надевать маску по дороге на работу и с работы, когда пыльца донимает. Стрёмно ему было. Извини!

Но сейчас люди в маске на себя внимание не привлекают. С улыбкой

Tatiana Solery 01.07.2020 12:24

ВХ, а хорошо жить - еще лучше! Ага. С улыбкой

Порой, мы не замечаем простых радостей. Разглядывать небо сквозь густую листву. Подышать прохладным воздухом, пропитанным запахами травы, древесной коры и сырой земли. Ощутить на себе его прохладу и влажность. Поглазеть на то, как играют друг с другом собаки или мирно щипают травку лошадки. Нам для счастья мало надо, на самом деле. Но навязывают нам, зачастую, желание того, что нам совсем не нужно. Извини!

ВХ 01.07.2020 13:17

Tatiana Solery, у меня как-то была депрессия, и всё мне казалось серым и унылым. Город - уродливый, "речка - кретинка, деревья - идиоты" (с). А потом мне дали таблеточек. И сняли с меня смирительную рубашку*, выпустили в город, и, батюшки, - какой же он красивый! Слоники каменные на домах, большие резные двери, ажурные решетки. Как же меня штырило от этой красоты! Всё - биохимия.

*шутка

Tatiana Solery 01.07.2020 13:24

ВХ,