Tatiana Solery
29.06.2020 21:37
Дневник питания за 29.06.2020
Ох уж эти понедельники. Встала рано, непривычно для себя. Как
обычно сняла хлеб и что-то завертелась, закрутилась, так и не легла
доспать. День как-то пролетел быстро, в итоге я уже поетая ужином и
сижу клюю носом. Всем хорошего сна.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе со сливками |
405
|
34 | 1.2 | 2.8 | 1.2 |
| Чай с мятой |
381
|
6.5 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Геркулесовая каша |
210
|
190.3 | 6.3 | 6.5 | 26.5 |
| Итого | 996 | 230 | 7 | 9 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет из печени говядины |
10
|
20.8 | 1.5 | 1.4 | 0.6 |
| Печень трески с жиром |
5
|
36.4 | 0.1 | 4 | 0 |
| Чай с мятой |
250
|
4.3 | 0.3 | 0 | 1 |
| Маффины с бананом и кофе |
77
|
189.2 | 4.5 | 4.9 | 31.9 |
| Хлеб домашний "Здоровье" |
42
|
97.6 | 2.9 | 1.7 | 17.4 |
| Итого | 384 | 348 | 9 | 11 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат летний с пекинкой |
223
|
86.5 | 2.5 | 6 | 6.5 |
| Рис "Жасмин" |
119
|
178.6 | 3.8 | 0.4 | 39 |
| Куриная грудка запеченная в сметанном соусе |
93
|
145.9 | 20.1 | 6.7 | 1.3 |
| Чай с мятой |
381
|
6.5 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Итого | 816 | 417 | 26 | 13 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао |
318
|
112.3 | 5.4 | 4.1 | 13 |
| Итого | 318 | 112 | 5 | 4 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Яйцо куриное (Варка) |
118
|
185.3 | 15 | 13.6 | 0.8 |
| Хлеб домашний "Здоровье" |
60
|
139.4 | 4.1 | 2.5 | 24.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
24
|
55.7 | 1.2 | 0.1 | 12.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Микройодид 200 |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 587 | 414 | 21 | 18 | 39 |
| Итого за день | 3101 | 1523 | 70 | 57 | 180 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Сырники
188.9
17.9
8
9.7
7
Холодное варенье с семенами чиа
89.6
2.5
4.2
4.8
15
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Лучшие рационы
