Tatiana Solery

27.06.2020 01:01

Дневник питания за 26.06.2020

Компенсация мужу за гречневые маффины. Я обещала. Эти почти классические, просто банана в два раза больше и на маргарине вместо сливочного. От сливочного масла текстура более рассыпчатая получается, как у кекса, а эти мягче. Но тут удвоенное кол-во банана могло сыграть свою роль, а не вид добавленного жира. В виде кекса получилось вкуснее - корочка хрустящая.

С ужином не срослось, нахваталась всякого на перекус.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический (семга)	22	33.7	4.4	1.8	0
Сыр сливочный 26,6% жирности "Виолетта"	18	50.9	1.4	4.8	0.5
Кофе со сливками	405	34	1.2	2.8	1.2
Хлеб домашний "Здоровье"	43	103.4	3.1	1.8	18.4
Итого	488	222	10	11	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с мятой	381	6.5	0.4	0	1.5
Скумбрия копченая	93	213	17.7	15.8	0
Картофель на пару	214	155.8	4.1	0.9	33
Помидор (томат), грунтовый	38	9.1	0.4	0.1	1.4
Итого	726	384	22	16	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Маффины с бананом и кофе	75	184.3	4.4	4.7	31.1
Маффины банановые	34	80.4	1.6	2	13.9
Кофе со сливками	405	34	1.2	2.8	1.2
Итого	514	298	7	9	46

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с мятой	381	6.5	0.4	0	1.5
Паштет из печени говядины	5	10.4	0.7	0.7	0.3
Печень трески с жиром	5	36.4	0.1	4	0
Хлеб домашний "Здоровье"	35	84.1	2.5	1.5	15
Арахис	5	27.6	1.3	2.3	0.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	33	76.6	1.7	0.1	16.8
Фундук	8	52.1	1.2	4.9	0.8
Подсолнечник, семечки	3	18	0.6	1.6	0.3
Итого	475	311	8	15	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб домашний "Здоровье"	51	122.6	3.7	2.1	21.8
Лосось атлантический (семга)	26	39.8	5.2	2.1	0
Пекинская капуста	73	11.7	0.9	0.1	1.5
Маффины с бананом и кофе	68	167.1	4	4.3	28.2
Какао	323	90.8	4.2	3.2	10.7
Микройодид 200	0.5	0	0	0	0
Кальций D3	1	0	0	0	0
Итого	542	431	18	11	62
Итого за день	2745	1648	66	64	199

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юрий 27.06.2020 01:39

Вы на углеводах решили себя поддерживать?

ВХ 27.06.2020 07:17

И вы успеваете это всё съедать или морозите?

Дивиона 27.06.2020 09:06

Юрий, на поддержании норма углеводов выше.

Дивиона 27.06.2020 09:06

Вкусняшки

Tatiana Solery 27.06.2020 09:32

ВХ, за 3-4 дня съедается, спокойно хранится в холодильнике. Перед едой чуть разогреваю в мирко, он вкуснее всего тёпленьким. С улыбкой

Виктория 27.06.2020 09:33

Красивые. Выглядят необычно, светленькие такие.
А я вот во вторник делала манник классический, попросили мои родственники, они в саду с детьми, в отпуске они, соскучились по домашней выпечке. Поэтому пришлось их вкусняшками баловать, напекла аж на 1 литр кефира, три раза пекла, порционно по формочкам, а самое прекрасное в этом, что я съела всего 1 штучку, на 35 граммов, и поела вкусного, и не кучу. Фото одного замеса С улыбкой

Tatiana Solery 27.06.2020 09:34

Юрий, норму углеводов редко набираю даже до желтого, обычно живу на белках и жирах. С улыбкой

Tatiana Solery 27.06.2020 09:35

Дивиона, настолько, что попробуй её наешь, привыкнув к мясу. Хихикаю

Tatiana Solery 27.06.2020 09:36

Дивиона, точно. Двойная доза бананов. Сумашествие

Nyushiki 27.06.2020 09:37

Компенсация мужу... Меня начало огорчать, что ему не нравится пп-шное. Я понимаю, что поначалу он терпел, думал, что скоро закончится. Я еиюму и готовила иногда для себя вредное. Но сейчас почему-то обидно, что мою еду гадостью называет. И готовить ему ничего не хочу

Tatiana Solery 27.06.2020 09:38

Виктория, румяные. Манник тоже иногда пеку. Хорошо

А светлыми получились из-за того, что очень влажное тесто - там больше пол кило бананов только. Классический рецепт дает коричневый цвет. С улыбкой

Tatiana Solery 27.06.2020 09:43

Nyushiki, мы на ПП давно, как оказалось, просто я за калориями стала следить. И ПП по инициативе мужа в не меньшей степени, чем моей, вкусы у нас совпадают. Извини!

А компенсация за неудачный эксперимент, да и не один, я недавно еще клейстер вместо гороховой каши сделала. Смущаюсь

Юрий 28.06.2020 02:19

Дивиона, а кто вам эту норму назначил? Почему она должна быть выше?

Юрий 28.06.2020 02:23

Tatiana Solery, у вас сейчас прекрасный вес, но углеводы, тем более такие быстрые как у вас - приведут к тому же, что и было ранее. Через полгодика отпишитесь, если вспомните этот диалог

Дивиона 28.06.2020 10:29

Юрий, лично я прекрасно вес удерживала, Если бы не два декрета, при чем даже без подсчета на поддержании, более полутора лет.

Дивиона 28.06.2020 10:30

Юрий, А Вы предлагаете всю жизнь питаться на 1300-1400кк?

Tatiana Solery 28.06.2020 14:37

Юрий, у меня стоят стандартные настройки поддержания веса, которые рассчитала эта программа.

Tatiana Solery 28.06.2020 14:41

Юрий, такие быстрые углеводы - результат кулинарного эксперимента, в основе своей, мой рацион их почти не имеет. Мне самой интересно, что будет с моим весом через пол года, поэтому я всё еще тут и слежу за калориями. С улыбкой

Юрий 28.06.2020 18:22

Дивиона, нет, я не предлагаю на 1300. Кушайте столько, сколько хотите.

Юрий 28.06.2020 18:24

Tatiana Solery, Думаю, если 1,5 года назад я следовал всем инструкциям данной программы, то врят ли бы похудел на 26кг и поправил здоровье внутренних органов.

Tatiana Solery 28.06.2020 18:45

Юрий, похудеть на 26 кг - это хороший результат. Хорошо

А что у вас проблемы были со здоровьем и внутренними органами?

Юрий 28.06.2020 20:59

Tatiana Solery, были и серьезные, без таблеток на одном только питании ушел преддиабед (7,5 сахар), нормализовалось давление, ушла гемангиома и фиброз печени (1см). Кровь биохим и липидограмма просто шикарно, 20 лет назад такого не было. Кардиограмма показала значительно лучшие результаты, чем были. Есть еще одна болячка серьезная, которая перестала беспокоить, но пока еще не проверял что там изменилось. Как то так.

Tatiana Solery 28.06.2020 21:04

Юрий, отлично, вы правильно сделали, что взяли себя в руки и поправили то, что в ваших силах. Всегда можно отойти на шаг назад от пропасти, было бы желание. Дарю цветочек

Юрий 28.06.2020 21:23

Tatiana Solery, спасибо. Вот по этому, чтобы люди не подходили к этому краю, основываясь на своем личном опыте, пытаюсь донести, что углеводы это зло! То что рассчитывает программа не нужно брать за догму

Tatiana Solery 28.06.2020 21:33

Юрий, согласна, людям, у которых есть проблемы со сладким, особенно тем, у кого уже начались проблемы со зворовьем, надо очень внимательно контролировать потребление углеводов.

Юрий 28.06.2020 22:22

Tatiana Solery, Не совсем согласен с утверждением, считаю сладкое в принципе злом. У дочери (30 лет) никогда проблем не было ни с весом ни со здоровьем, пошла неделю назад проверяться, сахар 10. Профилактика - лучшее средство лечения. В данном случае профилактика - это практический отказ от чистых сахаров (ну почти совсем)