Дневник питания за 24.06.2020

Холодно, сыро, шерстяные носки поверх обычных. Весь день гоняю чаи. Кушается тоже хорошо. Какао с последним банановым маффином и, вдогонку, чай с рыбным бутербродом согрели днем. А вечером горячая тушеная картошечка, щедро перчённая. Вообще красота. Перед сном развлечение - салют в окошке.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе со сливками	386	34	1.2	2.7	1.2
Маффины с бананом и кофе	85	253.7	3.9	7.6	41.2
Итого	471	287	5	10	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с мятой	381	6.5	0.4	0	1.5
Итого	381	6	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай черный	380	3.8	0	0	1.1
Перловая каша с курицей	292	286.2	16.1	9.1	35.3
Печень трески с жиром	5	36.4	0.1	4	0
Паштет из печени говядины	5	10.4	0.7	0.7	0.3
Хлеб домашний с цельнозерновой мукой	29	68.4	2.1	1.1	12.2
Итого	711	405	19	14	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао	260	102.2	4.4	3.9	12.2
Маффины с бананом и кофе	40	119.4	1.8	3.6	19.4
Хлеб домашний с цельнозерновой мукой	58	136.7	4.2	2.2	24.5
Сыр сливочный 26,6% жирности "Виолетта"	18	50.9	1.4	4.8	0.5
Лосось атлантический (семга)	32	49	6.4	2.6	0
Чай черный	380	3.8	0	0	1.1
Итого	788	462	18	17	57

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с мятой	381	6.5	0.4	0	1.5
Салат " Деревенский"	156	54	1.4	3.4	5.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	33	76.6	1.7	0.1	16.8
Арахис	5	27.6	1.3	2.3	0.5
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Курица тушенная с картофелем	297	226.9	22	5.6	21.7
Шоколад Бабаевский 75%	13	68.9	1.4	4.8	4.2
Итого	890	490	29	18	50

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальций D3	1	0	0	0	0
Микройодид 200	0.5	0	0	0	0
Итого	1	0	0	0	0
Итого за день	3242	1651	72	61	201

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена ekor (40+/179/76) 25.06.2020 05:47

Я тоже мерзлячка.
Сейчас хожу дома в шерстяных следках и тапках. Сплю тоже в носках) и под толстым одеялом. Муж угорает надо мной.

Елена 25.06.2020 07:01

Сейчас еще сказывается дефицит калорий, на согрев энергии то не хватает

ВХ 25.06.2020 08:18

Один маффин на завтрак. Удивленно

"Никогда не повторяйте это дома без страховки".

Tatiana Solery 25.06.2020 10:15

ВХ,

Да, это хороший прием для того, чтобы скорее захотелось поесть обед, если спал до... обеда.

Tatiana Solery 25.06.2020 10:16

Елена, скорее то, что снаружи уже не так много согревающего материала осталось. Широкая улыбка

Tatiana Solery 25.06.2020 10:17

Елена ekor (40+/179/76), руки и ноги - ледышки. Муж меня зовет лягушкой. Извини!

ВХ 25.06.2020 10:37

Tatiana Solery, а у нас как раз пришла жара. Мой сосед по постели положил на меня конечности и говорит "Ну, ничего ж себе, какая ты холодная!" А я и правда всегда прохладная. А он горячий (и худой, кстати). Где-то тут затаилась логика.

ВХ 25.06.2020 10:38

Tatiana Solery, Хихикаю

Tatiana Solery 25.06.2020 10:50

ВХ, вот муж у меня из такой породы, худой и высокий. Я уверена, у них внутри маленькая черная дыра в космос. Половину съеденного точно засасывает в неё. Широкая улыбка

Корона апрель 25.06.2020 10:59

Как же вас понимаю,также хожу в носках шерстяных,в квартире на ночь включаю отопление, хорошо что индивидуальное,муж смеётся...а мне холодно

Анна Белова 25.06.2020 11:31

Странно из Питера читать такое про Самару. Совсем природа взбесилась. У нас очень жаркий июнь, +30 и иногда тропические ливни.

Tatiana Solery 25.06.2020 11:37

Анна Белова, да, т ак и есть! У нас есть знакомый из Питера, он в прошлом году переехал сюда. Говорит, что будто и не переезжал, два лета подряд холодные и дождливые. Мне кажется, это он к нам привез такую погоду с собой. Широкая улыбка

Анна Белова 25.06.2020 11:39

Tatiana Solery, гоните его за хорошей погодой обратно! Ой нет, он же нам дожди привезёт...