Дневник питания за 17.06.2020

Я каждый день с такими титанами борюсь. Жена удивляется как в меня столько влезает. А чего ж ему не влезать, одна вода почти)

Алекс, муж съедает х2 порцию с хлебом и еще размышляет, а наелся ли он? А я дышать полной грудью вот только начала. Чай уже остыл. Впрочем, как и всегда. ))

Главное, быстро спать потом лечь, потому что через час опять кушать хочется.

ВХ, если просто салат, то да, проваливается быстро. А я его с тушеным мясом и рисом умяла, хватило на долго.

ВХ, чтобы быстро потом есть не хотелось, нужно добавить немного медленных углей, или другой долго перевариваемой еды. Немного отрубей хорошо подойдут, если больше еда не нужна

Tatiana Solery, Возможно дело в рисе. я салат ем много и без гарнира. И объедаюсь и тяжести обычно не бывает.

Алекс, я хумус добавляю или тунца. Отруби - пшеничные? В них глютен. Не могу найти рисовые.

ВХ, Подойдут, лишь бы сытость придавали. У меня ржаные, Вообще у нас каких только нет, любые можно выбрать. В ржаных то точно глютена нет, а про другие не читал, меня глютен особо не беспокоит, о этому точно тут посоветовать не могу. Но их тоже главное не переложить. По началу сыпал от души, потом тяжесть появлялась, ща себе норму 10гр подобрал, самое то. А вообще, когда для кал  есть место них обычно немного сухариков добавляю. Сытость таже, но гораздо вкуснее)))

Алекс, в ржаных есть глютен - увы и ах 

Алекс, хлопьями или шариками?

Алекс написал:
В ржаных то точно глютена нет

Увы, в ржаных есть...

Tatiana Solery,  мне шариками больше понравились, хотя думаю и так и так можно.

Алекс, я вот обычные рассыпные пока никуда кроме хлеба не добавляла. Мне они опилки напоминают на вид, не аппетитно. Когда-нибудь уговорю себя попробовать. Отруби, не опилки. ))

Tatiana Solery, Да да да))) мне тоже опилки напоминают, по этому я и на шарики перешел)) Особенно в коктейле или йогурте. Как будто с опилками пьешь. А шарики в салате размокают немного, безвкусные сухарики напоминают.

Алекс,