Tatiana Solery

16.06.2020 22:53

Дневник питания за 16.06.2020

Когда холодильник заполнен, легко планировать рацион. Уже до субботы расписала. Если от мужа не будет никаких внезапных "Хочу!".
Сегодня снова небольшой отвес, от меня осталось 54.1 кг. За полтора месяца на поддержании минус 900г. Правда, норму калорий стараюсь держать чуть ниже границы в 100%. Держу запас на непредвиденные "приходы". Но мне комфортно, я сыта, да и активность сейчас никакая. Глянула статистику, прогноз программы совпадает с реальным изменением веса.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	222	88.8	6.7	2.2	8.9
Кофе со сливками	381	41.1	1.1	3.8	0.8
Буженина Дубки	40	60.1	9.9	2	0.1
Хлеб домашний "Здоровье"	68	169.3	5.1	3.5	28.7
Хумус	40	49.1	2.7	1.7	5.6
Огурец грунтовый	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Итого	811	416	26	13	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с мятой	381	6.5	0.4	0	1.5
Говяжий гуляш	230	190.4	18.4	8.3	10.4
Гречневая крупа отварная	101	119.3	4.8	1.3	22.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	34	78.9	1.8	0.1	17.3
Итого	746	395	25	9	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески с жиром	5	38.2	0.1	4.2	0
Хлеб домашний "Здоровье"	15	37.8	1.1	0.9	6.2
Банан	112	107.5	1.7	0.6	23.5
Яблоко	105	49.3	0.4	0.4	10.3
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Арахис	7	38.6	1.8	3.2	0.7
Фундук	6	39.1	0.9	3.7	0.6
Чай черный	380	3.8	0	0	1.1
Итого	635	344	7	15	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия холодного копчения	46	105.3	8.7	7.8	0
Салат летний с пекинкой	127	48	1.3	3.3	3.7
Картофель на пару	174	141.6	3.7	0.7	29.9
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Чай с мятой	381	6.5	0.4	0	1.5
Bitter Горький Шоколад 70%	11	58.3	1	4.2	3.3
Микройодид 200	0.5	0	0	0	0
Итого	754	363	15	16	39
Итого за день	2946	1520	73	54	178

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дивиона 16.06.2020 22:57

Ты там главное не увлекайся в похудении) а то мы так тебя не найдем... будешь дюймовочкой, в цветочке прятаться Хихикаю

Tatiana Solery 16.06.2020 23:10

Дивиона, не буду, у меня нижняя планка - 53 кг. Дальше уже не пойду, я была 51-52 кг - не красиво, плечики начинают торчать, ручки ножки худые. Не-а

ВХ 16.06.2020 23:13

Ого. Для меня 54 кг при росте 162 - почти недостижимая мечта. Один раз в жизни такое было, и тут же набрала потом.

Tatiana Solery 16.06.2020 23:18

ВХ, тут еще от типа телосложения зависит. У меня косточки птичьи, мяска и жирка на них полно еще. Я вот сейчас выгляжу просто нормальной, Верх 46 размер, низ 44. Извини!

Дивиона 16.06.2020 23:27

Tatiana Solery написал:
Верх 46 размер, низ 44.

У меня наоборот... верх 44, низ 48. Хочу низ до 46, чтоб смотрелось гармонично) Хотя в идеале вообще до 44 низ, но с моими ляшечками, это сложно Лопну от смеха!

(да и после родов врятли получится).

Tatiana Solery 16.06.2020 23:35

Дивиона, знаешь, когда низ чуть-чуть больше верха, смотрится вполне гармонично. Мальчикам на загляденье. Смущаюсь

Тем более сейчас еще начали продавать одежду с поясом на талии, а не в районе лобка - вообще красота.

Дивиона 16.06.2020 23:39

Tatiana Solery написал:
Тем более сейчас еще начали продавать одежду с поясом на талии, а не в районе лобка - вообще красота.

Ой да.. это прям счастье... хуже всего когда девушки с избыточным весом одевают джинсы с заниженной талией и короткий топ, и поверх джинсов висят слои жира. Для меня эта картинка тихий ужас)) ну возьми ты нормальные вещи, все прикрой, и будет красивенько, хоть и полненькая..

Tatiana Solery 16.06.2020 23:50

Дивиона написал:
девушки с избыточным весом одевают джинсы с заниженной талией

И ходят, непрестанно их подтягивая, т.к. талии, как таковой, там нету, что на теле, что на джинсах. Извини!

Марина 17.06.2020 05:49

Тоже люблю полный холодильник). А раньше всегда пустой был, дабы обжиралова избежать
Я сейчас тоже готовлю запас 1-2 кг минус для отпуска. На поддержании вроде, а вес по чуток уходит

Елена ekor (40+/179/76) 17.06.2020 06:21

А у меня прогноз программы вообще не совпадает никак, к сожалению - организм совершенно не предсказуем...

Виктория 17.06.2020 07:19

Tatiana Solery, доброе утро, у меня подруга 162 см, вес 44 кило, размер 40-42, борется за набор хотя бы 2-4 кило, кости тоже тоненькие, обручалку еле нашли, 14 размер пальца, и в весе 44 кило у нее 3 размер груди, и фигура песочные часы, девушка-эльф, такая тоненькая, воздушная, пропорциональная, не смотря на то, что мама двоих детей. В беременность набрала 15 кило, через месяц после родов уже минус 10, так расстраивалась, что не остались 48 С улыбкой

Вы наверно из этого же телрсложения С улыбкой

Сияна 17.06.2020 07:41

Полный холодильник, да ещё и всего полезного если, это супер ощущение покоя))

Elena chibambam 17.06.2020 07:49

Марина, И я перестала из топора пытаться что-то сварганить. Выкатываю мужу список и вперед. Кстати, когда люди пытаются заменить мясо овощами....на это уходит больше денег. Уже давно доказано, что кусок мяса дешевле, чем когда ты пытаешься его заменить подешевле....на выходе ты покупаешь кучу дерьма, а платишь больше.

Tatiana Solery 17.06.2020 10:46

Марина,

ну здорово же, когда холодильник заполнен, одной головной болью меньше. А обжиралова я не боюсь, обычно там либо готовая нормальная еда либо только овощи и сырое мясо, никаких перекусов. Буженину вот только купили в этот раз. Смущаюсь

Tatiana Solery 17.06.2020 10:48

Elena (ПГ16/8, 1\13), вот еще, мясо заменять какими-то овощами. Широкая улыбка

Пока мне врачи не поставят выбор жизнь или отказ от мяса - не откажусь. Остановись!

Melany Rouz 17.06.2020 10:50

Tatiana Solery, да и как же без мяса, а белок же нужен

Tatiana Solery 17.06.2020 10:50

Елена ekor (40+/179/76), да, если не совпадает, то сложнее планировать. У меня на коротких промежутках времени тоже разброс сильный, но чем больше беру период, тем ближе значения. Извини!

Tatiana Solery 17.06.2020 10:50

Сияна, вот, оно самое. Уверенность в завтрашнем дне, и не только в завтрашнем. Хихикаю

Melany Rouz 17.06.2020 10:51

а я стараюсь затарить холодильник.. а муж подъедает ночью.. а потом когда я иду в магазин есть вероятность, что сорвусь и накуплю чегото вкусного но калорийного))

Tatiana Solery 17.06.2020 11:18

Виктория, возможно частично, но вес мне набрать ни разу не проблема. Широкая улыбка

Каркас-то у меня от обычного человека, плечи и бедра не узкие, суставы тоже, параметры 92/68/96, чашка 75D. Коленки и локти торчат при любом весе. Предплечья и кисти, икры и щиколотки всегда тонкие, там почти не откладывается жирок. Перчатки 6,5 р-р ношу. Размер пальца под обручальное - 14,5, максимальный на указательном - 17,5. Но на вид рука пропорциональная, пальцы не длинные, не скажешь, что тонкие кости, пока не замеришь. Извини!

Tatiana Solery 17.06.2020 11:19

Avgustina, я бы даже сказала вкусен. Хихикаю

Tatiana Solery 17.06.2020 11:22

Avgustina, мой муж сам ничего есть не будет, если только яблоко утащит. Он из тех людей, которые, когда голодны, просто спать ложатся. Сумашествие

В магазин надо ходить сытой и со списком. По секрету

Дивиона 17.06.2020 11:24

Tatiana Solery написал:
В магазин надо ходить сытой и со списком.

100%

.. иначе обязательно накупишь ненужной фигни с голодухи)))

В принципе если я иду я и так ее накуплю, но сытая по крайней мере по минимуму Хихикаю

Tatiana Solery 17.06.2020 11:27

Дивиона, по крайней мере принеся домой не нажрешься ей - сыта же. Широкая улыбка

Дивиона 17.06.2020 11:33

Tatiana Solery написал:
по крайней мере принеся домой не нажрешься ей - сыта же.

и не говори)) у меня вот половина протеинового батончика все еще живет в холодильнике, уже 2 недели))) ждет своего часа Х Хихикаю

. Но мне там минимум на 2 раза хватит Лопну от смеха!

. Мозги успокоить)

Tatiana Solery 17.06.2020 11:39

Дивиона, молодец какая.

Нам сестра мужа в субботу тоже дала немного пастилы на пробу. Мы одну съели, остатки так и лежат. Будем догонять калории и углеводы, если понадобится. Вчера вот съела пару долек шоколадки, потому что надо, так она хорошо полосочки мне подвинула. Лопну от смеха!

Марина 17.06.2020 16:07

Tatiana Solery, теперь то и я не боюсь. У меня там и вредности лежат спокойненько

Tatiana Solery 17.06.2020 16:26

Марина,

мастер!