Tatiana Solery
15.06.2020 22:24
Дневник питания за 15.06.2020
Отключили горячую воду на профилактику. Погоду прогнозируют не
жаркую и холодная вода будет на самом деле холодной. Буду
закаляться и тягать вёдра. Под конец дня привыкла мыть посуду в
холодной воде. Главное - не переборщить с этим делом и не
простыть.
У нас под нами зацвела липа, пахнет обалденно. Но я начала чихать и тереть глаза. Мне это очень не нравится. Могла простыть, ночи у нас все еще холодные, еще есть вероятность, что это реакция на печень трески. Я её теперь ежедневно ем по чуть-чуть, а с рыбой я на "вы". Но оба варианта аллергии мне не устраивают.
У нас под нами зацвела липа, пахнет обалденно. Но я начала чихать и тереть глаза. Мне это очень не нравится. Могла простыть, ночи у нас все еще холодные, еще есть вероятность, что это реакция на печень трески. Я её теперь ежедневно ем по чуть-чуть, а с рыбой я на "вы". Но оба варианта аллергии мне не устраивают.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Буженина Дубки |
35
|
52.6 | 8.6 | 1.8 | 0.1 |
| Хлеб домашний "Здоровье" |
49
|
122 | 3.7 | 2.5 | 20.7 |
| Хумус |
36
|
44.2 | 2.4 | 1.5 | 5 |
| Пекинская капуста |
40
|
6.4 | 0.5 | 0.1 | 0.8 |
| Огурец грунтовый |
35
|
4.9 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Кофе с молоком |
382
|
64.2 | 3.4 | 3.1 | 5 |
| Итого | 577 | 294 | 19 | 8 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
109
|
104.6 | 1.6 | 0.5 | 22.9 |
| Чай с мятой |
381
|
6.5 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Подсолнечник, семечки |
7
|
42.1 | 1.4 | 3.7 | 0.7 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Итого | 520 | 293 | 8 | 16 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай черный |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Скумбрия копченая |
51
|
116.8 | 9.7 | 8.7 | 0 |
| Укроп |
9
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Картофель на пару |
195
|
165.9 | 4.3 | 1 | 35.1 |
| Итого | 651 | 295 | 14 | 9 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
116
|
54.5 | 0.5 | 0.5 | 11.4 |
| Итого | 116 | 54 | 0 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бефстроганов |
120
|
188.6 | 16.7 | 9.5 | 8.8 |
| Рис "Басмати" |
119
|
190.5 | 4 | 0.4 | 41.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
34
|
78.9 | 1.8 | 0.1 | 17.3 |
| Чай с мятой |
381
|
6.5 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Микройодид 200 |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень трески с жиром |
5
|
38.2 | 0.1 | 4.2 | 0 |
| Хлеб домашний "Здоровье" |
28
|
69.7 | 2.1 | 1.4 | 11.8 |
| Итого | 687 | 572 | 25 | 15 | 81 |
| Итого за день | 2551 | 1509 | 67 | 51 | 190 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Новые рецепты
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Шаверма домашняя
103.9
7.9
4.1
8.9
11
Интересные блоги
