Дневник питания за 14.06.2020

Сегодня у меня салат щедрости. Щедрой рукой сыпанула в него кунжута, в два раза больше плана и, видимо, решив "горит сарай - гори и хата" плеснула масла в огонь, то есть в тот же салат. Затем, этой же рукою, наложила себе больше планируемого и на том осталась довольна.

На рассвете вставала по нужному делу и, проходя мимо окна, заметила двойную радугу. Все попытки сфоткать её в нормальном качестве потерпели провал. Темно для моего кирпича в такое время.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	220	88	6.6	2.2	8.8
Кофе со сливками	381	41.1	1.1	3.8	0.8
Маффины с апельсином и клюквой	120	313.6	6	13.6	41.2
Итого	721	442	13	19	50

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ленивый пирог с капустой	180	304	14.8	17.3	21.8
Кальций D3	0	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	33	76.6	1.7	0.1	16.8
Чай с мятой	381	6.5	0.4	0	1.5
Итого	594	387	16	17	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с мятой	381	6.5	0.4	0	1.5
Печень трески с жиром	5	38.2	0.1	4.2	0
Паштет из печени говядины	5	10.4	0.7	0.7	0.3
Хлеб домашний "Здоровье"	23	58	1.7	1.3	9.6
Подсолнечник, семечки	7	42.1	1.4	3.7	0.7
Какао	266	125	5.1	3.7	17.3
Итого	687	280	9	13	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Микройодид 200	0.5	0	0	0	0
Чай черный	380	3.8	0	0	1.1
Хумус	45	55.3	3.1	1.9	6.3
Куриная грудка под сырной шапкой	80	125.4	18.7	5.3	0.7
Кус-Кус	100	124.6	4.2	0.2	24
Салат со шпинатом	190	65	2.5	4	5.5
Яблоко	116	54.5	0.5	0.5	11.4
Итого	911	428	28	11	49
Итого за день	2913	1538	68	62	169

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Elena 15.06.2020 00:13

Вышло очень необычно, фиолетовый флёр придаёт мистики

Дивиона 15.06.2020 00:17

Все равно красивые фото, а если приглядеться, то и вторую радугу чуток видно Подмигиваю

.
У меня сегодня тоже переборы, но я себе их простила Хихикаю

... за хорошее поведение))

Tatiana Solery 15.06.2020 00:30

Elena, да, но я пока дела делала, пока за телефоном поскакала, уже сильно посветлело, момент упущен. С улыбкой

Tatiana Solery 15.06.2020 00:33

Дивиона, вживую её было виднее, я еще удивилась тому, что влево от левой и вправо от правой небо розовое, а между ними обычное.

Дивиона написал:
но я себе их простила

Так и представила тебя, такую важную, с печатью "Разрешить!" в руке. Широкая улыбка

Молодец, раз доктор сказал не нервничать, то надо выполнять. На поддержание пойдешь на этот месяц? Штоб не ждать отвесов и не морочиться на эту тему.

Марина 15.06.2020 06:05

Классные фотки!

ВХ 15.06.2020 06:33

Есть женщины в наших селеньях!

А вы всегда с рассветом встаёте?

Дивиона 15.06.2020 09:05

Tatiana Solery написал:
На поддержание пойдешь на этот месяц? Штоб не ждать отвесов и не морочиться на эту тему.

Не.... у меня в этом плане стабильность, и так практически поддержание.. так что можно не париться Хихикаю

Tatiana Solery 15.06.2020 10:32

ВХ, нет, обычно я с рассветом ложусь... Смущаюсь

Я - сова, любое послабление графика сбивает меня на ночной режим.

Tatiana Solery 15.06.2020 10:34

Дивиона, Ну тада зачем есть на 1350, када можно с таким же эффектом есть на 1650? Хихикаю

Tatiana Solery 15.06.2020 10:35

Марина, спасибо. Поцеловали

Дивиона 15.06.2020 10:54

Tatiana Solery, не-не.. я со своей дороги не сверну)) у меня есть цель.. к тому же она как раз таки меня совершенно не беспокоит и не нервирует) просто немного задержалась в пути)) тем более что я себя и так периодически балую и вот уже 3 дня жру на 1400))) Сумашествие