Tatiana Solery
13.06.2020 00:03
Дневник питания за 12.06.2020
Ну вот не давал мне покоя тот факт, что люди едят кексы с
апельсинами, а я - нет. Даже жара мне не помеха, когда душа
просит маффинов. Или не душа? Не важно. Теперь у меня тоже есть
вкусняшка. Втиснула в запланированный рацион, как смогла. Довольна.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе со сливками |
377
|
32.8 | 1.1 | 3 | 0.8 |
| Сладкий французский тост |
194
|
309.8 | 9.3 | 8 | 50.1 |
| Чай с мятой |
380
|
6.5 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Итого | 951 | 349 | 10 | 11 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ленивый пирог с капустой |
180
|
304 | 14.8 | 17.3 | 21.8 |
| Кальций D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Маффины с апельсином и клюквой |
62
|
162 | 3.1 | 7 | 21.3 |
| Чай черный |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 623 | 469 | 17 | 24 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет из печени говядины |
5
|
10.4 | 0.7 | 0.7 | 0.3 |
| Печень трески с жиром |
5
|
38.2 | 0.1 | 4.2 | 0 |
| Хлеб домашний "Здоровье" |
33
|
83.2 | 2.4 | 1.9 | 13.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
33
|
76.6 | 1.7 | 0.1 | 16.8 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Арахис |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
| Кофе с молоком |
363
|
62.1 | 3.6 | 3.3 | 4.7 |
| Яблоко |
109
|
51.2 | 0.4 | 0.4 | 10.7 |
| Итого | 558 | 379 | 11 | 15 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис "Жасмин" |
101
|
152.8 | 3.1 | 0.4 | 32.3 |
| Салат летний с пекинкой |
171
|
49.8 | 1.9 | 2.9 | 4.4 |
| Куриная грудка под сырной шапкой |
77
|
120.7 | 18 | 5.1 | 0.7 |
| Хумус |
33
|
40.5 | 2.2 | 1.4 | 4.6 |
| Чай с мятой |
381
|
6.5 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Микройодид 200 |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 763 | 370 | 25 | 9 | 43 |
| Итого за день | 2895 | 1568 | 65 | 60 | 187 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Дивиона
13.06.2020 00:18
Смотрю ты себя тоже решила побаловать 
. Это правильно,
раз душа просит, надо маленькие радости себе позволить)))
. Это правильно,
раз душа просит, надо маленькие радости себе позволить)))
Tatiana Solery
13.06.2020 00:23
Дивиона,
ага, надо. Решила уж и завтраки впрок наготовить. 
ВХ
13.06.2020 08:03
Ооо, какая красота! А что за рецепт?
Марина
13.06.2020 08:44
А рецепт?
Tatiana Solery
13.06.2020 10:29
ВХ, надо
написать, ссылку не смогу дать, он у меня сто лет уже.
Tatiana Solery
13.06.2020 10:30
Марина,
напишу и выложу.
Марина
13.06.2020 11:33
Tatiana
Solery, жду)
