Tatiana Solery

09.06.2020 23:07

Дневник питания за 09.06.2020

Что-то у меня в голове никак не появится идея завтрашнего обеда. Погода становится все жарче, днем горячее кушать не особо хочется. Да и самой париться у плиты желания нет. А надо что-то белковое. Прям беда с фантазией сегодня.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе со сливками	377	32.8	1.1	3	0.8
Сладкий французский тост	132	261.4	8.6	10.2	33.7
Чай черный	380	3.8	0	0	1.1
Итого	889	298	9	13	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат летний с пекинкой	224	64.5	2.2	3.6	6.3
Рис круглый	78	117.6	2.5	0.4	26.1
Куриная грудка запеченая	69	136.7	21.2	5.1	1.4
Чай черный	380	3.8	0	0	1.1
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Арахис	5	27.6	1.3	2.3	0.5
Кальций D3	1	0	0	0	0
Итого	767	410	29	16	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	108	46.4	1	0.2	8.7
Яблоко	196	92.1	0.8	0.8	19.2
Чай с мятой	381	6.5	0.4	0	1.5
Хлеб домашний "Пшеничный"	41	99.7	3	1.6	18.5
Печень трески с жиром	10	76.4	0.2	8.4	0.1
Паштет из печени говядины	11	22.8	1.6	1.5	0.6
Итого	747	344	6	12	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп мясной с машем	350	275.1	24.2	10.5	20
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	34	78.9	1.8	0.1	17.3
Чай с мятой	381	6.5	0.4	0	1.5
Микройодид 200	0.5	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	350	3.5	0	0	0.7
Итого	1115	364	26	10	39

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	110	58.3	3.2	2.8	4.4
Итого	110	58	3	2	4
Итого за день	3628	1474	75	55	164

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алекс 10.06.2020 01:13

Значит нужно кушать чего нть прохладное, окрошечку там, фрукты, творог из холодильника

Юлия Глинская 10.06.2020 03:19

Мне из горячего летом на обед идет только уха или щавелевый суп/борщ. В жару семья предпочитает окрошку, иногда делаю что-то типа свекольника, гаспаччо.Что-то мясное и больше салата.На десерт сорбет или желе.

Tatiana Solery 10.06.2020 06:20

Алекс, про окрошку совсем забыла. Надо квас поставить, зря что-ли сухари сушила? ))

Tatiana Solery 10.06.2020 06:25

Юлия Глинская, уху сто лет не варила. У меня в морозилке лакедра заждалась, интересно, из неё можно сварить?

ВХ 10.06.2020 07:57

Слабосолёная сёмга, скумбрия горячего копчения, бекон из индейки

Светусенька 10.06.2020 08:13

меня спасает курица и рыба запеченная в духовке, один раз приготовила и на несколько дней белком обеспечена, а также сырники или творожная запеканка, и у плиты стоять не надо, включила таймер и закрыла дверь на кухню, чтобы не париться

Tatiana Solery 10.06.2020 08:20

Светусенька, да, тоже так делаю, курицу только вчера доели. Видимо, надо переходить на утренние запеканки, а в обед есть салаты. С улыбкой

Tatiana Solery 10.06.2020 08:23

ВХ, Бекон из индейки? Ни разу не слышала. Это типа ветчины? Скумбрию горячего копчения люблю, надо будет купить к картошечке. Хорошо

А слобосоленую сёмгу у нас продают за немалые деньги, грамм 25 в день я себе могу позволить, а пообедать ей - нет. Извини!

Светусенька 10.06.2020 08:32

Tatiana Solery, я покупаю свежемороженную форель, горбушу или кету, солю сама, это легко, просто пересыпаю солью, оставляю в холодильнике на пару дней, а потом храню в морозилке, отлично режется и замороженная, и очень бюджетно получается

ВХ 10.06.2020 08:35

Tatiana Solery, да, точнее "ветчина", наверное.

Tatiana Solery 10.06.2020 08:45

Светусенька, это вариант, найти бы нормального качества рыбку. С улыбкой

Tatiana Solery 10.06.2020 08:47

ВХ, поняла. С составом колбасным у нас немного грустновато, Как вариант, самой приготовить, давно мысль такая есть. Надо подумать

Дивиона 10.06.2020 09:44

Tatiana Solery, во... я тоже сразу хотела про окрошку написать) У меня муж летом только ее и ест)

Tatiana Solery 10.06.2020 09:47

Дивиона, да, мы тоже едим часто, когда вспоминаем про неё ))

Юлия Глинская 10.06.2020 15:53

Tatiana Solery, честно говоря, первый раз слышу о такой рыбе. Погуглила - почти все рецепты для запекания или приготовления на пару. Обычно на уху берем карпа. ой, прям самой ухи захотелось)))

Tatiana Solery 10.06.2020 16:23

Юлия Глинская написал:
ой, прям самой ухи захотелось)))

Юлия Глинская написал:
честно говоря, первый раз слышу о такой рыбе.

Мясистая жирненькая рыбка, что-то близкое с скумбрии или сайрово-сардиновым.

Юлия Глинская написал:
Обычно на уху берем карпа.

Карпа ни разу не пробовала, говорят, что он костлявый. С речной рыбой я не дружу, аллергия бывает на чешую. Печально

Юлия Глинская 11.06.2020 03:13

Tatiana Solery, надо будет попробовать эту лакедру, сама не оченьилюблю речную рыбу, особенно запах(вообще запах свежей рыбы)))Карп, да, вроде костлявый, но мясо нежное. Мы берем в рыбной лавке, везут вроде с Ростова.Покупаем большую рыбину, середину запекаем, а голову и хвост - на уху. И да, наверное нам очень повезло, в лавке бесплатно чистят и потрошат рыбу.

Tatiana Solery 11.06.2020 08:12

Юлия Глинская, это хорошо. Сейчас редко найдешь клиентоориентированный бизнес, большинству лишь бы хапнуть побольше за короткий промежуток времени.
Если решу делать уху из неё, отпишусь вам о результате, но я тот ещё дегустатор рыбной ухи. С улыбкой