Дневник питания за 08.06.2020

Сегодня снова навертела паштета из печени говядины. Учла все предыдущие ошибки и результат порадовал. А еще, первый раз за несколько недель, если не месяцев, испекла белый хлеб. Соскучилась по вкусу и хочу сделать французские тосты. Плюс, печень трески с белым хлебушком вкуснее.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе со сливками	377	32.8	1.1	3	0.8
Геркулесовая каша	240	218.2	7.4	7.2	31
Арахис	5	27.6	1.3	2.3	0.5
Итого	622	278	9	12	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай черный	380	3.8	0	0	1.1
Кефир 2,5% жирности	230	121.9	6.7	5.8	9.2
Итого	610	125	6	5	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат летний с пекинкой	203	52.8	1.8	2.6	6.1
Рис круглый	80	120.6	2.6	0.4	26.8
Куриная грудка запеченая	69	136.7	21.2	5.1	1.4
Подсолнечник, семечки	7	42.1	1.4	3.7	0.7
Чай черный	380	3.8	0	0	1.1
Кальций D3	1	0	0	0	0
Итого	740	356	27	11	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп мясной с машем	338	265.7	23.3	10.1	19.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	34	78.9	1.8	0.1	17.3
Чай с мятой	381	6.5	0.4	0	1.5
Микройодид 200	0.5	0	0	0	0
Итого	753	351	25	10	38

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	52	22.4	0.5	0.1	4.2
Яблоко	133	62.5	0.5	0.5	13
Чай с мятой	381	6.5	0.4	0	1.5
Печень трески с жиром	10	76.4	0.2	8.4	0.1
Хлеб домашний "Пшеничный"	55	133.8	4	2.1	24.8
Паштет из печени говядины	25	51.9	3.7	3.5	1.5
Итого	656	353	9	14	45
Итого за день	3381	1464	78	54	161

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дивиона 08.06.2020 22:22

Красивенько Хорошо

. Эх.. по хлебушку я прям скучаю... треску с ним да, гораздо комфортней жевать)

Tatiana Solery 08.06.2020 22:31

Дивиона, это все печенка и маш - группа "В" подтянулась. А тебе же неделя осталась безглютеновой, потом будете думать?

Дивиона 08.06.2020 22:52

Tatiana Solery, да, скоро буду звонить договариваться на повторный прием.. и исходя из того, что мне скажут, буду решать чем я дальше питаюсь. Хотя с безглютеновой врятли удастся так быстро соскочить) ну хоть сахарную пудру не надо уже жрать и то радость.. а то классно выглядит.. исключить сахар и сладкое.. и одно из лекарств.. сахар в чистом виде Лопну от смеха!

.
Что интересно, вкусовые привычки реально сильно поменялись с января, как тут сижу... вот мед почти убрала из чая, правда когда с крыжовником пью добавляю ложку варенья, а то он слишком кислый)) Еще бы худеть начать)

Tatiana Solery 08.06.2020 23:13

Дивиона, привычки меняются, да. Я яблоки начала есть, не все, а которые крахмалистые, но уже прогресс. Печень трески в чистом виде распробовала, ламинарию. Да и в общем и целом, видение нормального рациона появилось. Раньше я столько не ела. Вот реально, еще на дефиците стала есть в два раза больше, чем до него. А теперь-то я просто жру, как не в себя. Сумашествие

Марина 09.06.2020 06:23

Tatiana Solery, а я тунец купила консервированный... стоит еще. Когда то очень давно пробовала, вообще не понравилось... решила повторить пробу

Tatiana Solery 09.06.2020 10:27

Марина, очень люблю тунца. И просто так, и в салат, и сэндвичи с ним вкусные. Хорошо

Главное - брать с собственном соку и производителя нормального, а то кладут не тунца, а не пойми что.

Марина 09.06.2020 11:05

Tatiana Solery, муж покупал. Говорит точно нормальная фирма производитель. Посмотрим

Tatiana Solery 09.06.2020 11:24

Марина, это хорошо. Мне, кстати, консервированный тунец нравится больше всяких сайр, сардин и прочей рыбы. Не такой вонючий и жирный, костей нет, чистое плотное мясо. Хотя в дешевых банках с "тунцом" были мелкие рыбки с позвонками, но я не верю, что это был он, больше на лакедру похоже по вкусу и текстуре. Она мне тоже нравится, но платить за нее цену тунца... Извини!