Tatiana Solery
03.06.2020 23:14
Дневник питания за 03.06.2020
Что-то у меня сегодня постукивает в ушах и основание черепа
побаливает. То ли давление упало/поднялось, померли - 95/65,
нормальное вроде. То ли просто перегрелась в ванной. Вариант с
простудой маловероятен.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
227
|
120.3 | 6.6 | 5.7 | 9.1 |
| Итого | 227 | 120 | 6 | 5 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе со сливками |
375
|
30.7 | 1.1 | 2.6 | 0.8 |
| Пшенная каша домашняя |
220
|
192.3 | 6.2 | 5.3 | 29.9 |
| Итого | 595 | 223 | 7 | 7 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Кальций D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тефтели в томатном соусе |
226
|
246.6 | 17.9 | 12.7 | 15.4 |
| Гречневая крупа отварная |
130
|
146.4 | 6 | 1.6 | 27.2 |
| Итого | 737 | 396 | 23 | 14 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) |
29
|
44.4 | 5.8 | 2.3 | 0 |
| Хлеб домашний "Здоровье" |
69
|
164.3 | 5 | 3.4 | 27.8 |
| Сыр сливочный 26,6% жирности "Виолетта" |
20
|
56.6 | 1.6 | 5.3 | 0.6 |
| Какао |
275
|
185.9 | 6.1 | 8.5 | 20.1 |
| Итого | 393 | 451 | 18 | 19 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Мята колосистая, сушеная |
1
|
2.9 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Микройодид 200 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
37
|
85.8 | 1.9 | 0.1 | 18.9 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Яблоко |
61
|
28.7 | 0.2 | 0.2 | 6 |
| Апельсин |
65
|
28 | 0.6 | 0.1 | 5.3 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Итого | 564 | 264 | 7 | 10 | 33 |
| Итого за день | 2517 | 1455 | 63 | 57 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Дивиона
03.06.2020 23:25
Чую нам обоим требуется целебный сон, а завтра глядишь как
новенькие будем бегать)
Tatiana Solery
04.06.2020 00:23
Дивиона,
точно! Пошла выполнять. :,-)
Галина
04.06.2020 00:48
Если у вас не гипотония, то давление низковато, норма 120/80.
Tatiana Solery
04.06.2020 09:12
Диагноза нет, но такое давлениедля меня норма. При большем весе
максимальное было 115/75.
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Новые рецепты
Тартар из тунца
118.4
11.8
6.9
1.4
17
Риет: запеченной и копченой рыбы
130.1
14.4
6.9
2.2
15
Холодное варенье с семенами чиа
89.6
2.5
4.2
4.8
15
Лучшие рационы
