Дневник питания за 02.06.2020

Так захотелось какао сегодня, давно не готовила. Поскакала варить и выпила с таким удовольствием, соскучилась по вкусу и аромату. Сахара добавила чуточку, побоялась совсем не сладкий готовить. Угадала с количеством - 5 г на чашку. :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	221	117.1	6.4	5.5	8.8
Итого	221	117	6	5	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе со сливками	377	34.7	1.1	3	0.8
Хлеб домашний "Здоровье"	64	152.4	4.6	3.1	25.8
Сыр сливочный 26,6% жирности "Виолетта"	21	59.4	1.6	5.6	0.6
Лосось атлантический (семга)	24	36.7	4.8	1.9	0
Итого	486	283	12	13	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	380	3.8	0	0	1.1
Перловая каша с курицей	230	256.2	13.1	6	37
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	35	81.2	1.8	0.1	17.9
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Арахис жареный	10	62.6	2.6	5.2	1.3
Итого	670	499	20	20	59

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	58	24.9	0.5	0.1	4.7
Яблоко	57	26.8	0.2	0.2	5.6
Какао	260	110	4.9	4.4	12.5
Итого	375	161	5	4	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальций D3	1	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	380	3.8	0	0	1.1
Мята колосистая, сушеная	1	2.9	0.2	0.1	0.2
Котлеты	102	185.4	18.2	11.6	1.8
Рис круглый	115	188.7	4	0.6	42
Салат летний с пекинкой	158	49	1.4	3	4.7
Итого	757	429	23	15	49
Итого за день	2509	1491	68	59	167

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дивиона 02.06.2020 23:36

Побаловала себя, умничка. Я тоже люблю какао, но с молоком. Так что пока себя ограничиваю, хотя с овсяным иногда пила, можно конечно с рисовым попробовать, но там просто бешеное количество углеводов, а у меня их и так дикий перебор Смущаюсь

Tatiana Solery 02.06.2020 23:56

Дивиона, ты ещё восстанавливаешься, можно пока не особо за балансом гнаться. Подмигиваю

Какао без молока я не пила ни разу. Надо попробовать будет.

Корона апрель 03.06.2020 13:05

Эх какао....работаю в детском саду,до карантина,т.е. до закрытия сада,на завтрак пила постоянно на завтрак с ребятишками.так захотелось,но в саду больше питаться не буду,еда-одни углеводы,я ещё задумывалась,кушаю в саду,еда постная,а я набираю вес,пока сюда на мзр не попала и не провела анализ прошлого питания... теперь всё,еда с собой взвешенная и сбалансированная по кбжу