Дневник питания за 30.05.2020

22:30 - у меня обед. Есть большая вероятность того, что ужин будет отменен. Весь день на кухне готовлю, жарко и есть не хочется совсем. Если не осилю, то попробую хоть как-то догнать калории до основного обмена, арахис пожевать и еще что-то утащить. Белки в пролете при любом стечении обстоятельств.
UPD: Нишмогла! Грызу арахис с чаем.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе со сливками	395	45.8	1.6	3.6	1.6
Итого	395	45	1	3	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лепешки на кефире	87	249.2	6.7	6.4	40.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	35	81.2	1.8	0.1	17.9
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	10	32.8	0.7	0.9	5.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	380	3.8	0	0	1.1
Итого	512	367	9	7	65

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	380	3.8	0	0	1.1
Яблоко	68	32	0.3	0.3	6.7
Апельсин	65	28	0.6	0.1	5.3
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Хлеб домашний "Здоровье"	50	119	3.6	2.5	20.2
Паштет из печени говядины	27	49.4	3.6	2.9	2
Итого	610	360	11	17	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальций D3	1	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	380	3.8	0	0	1.1
Курица с грибами в сливочном соусе	165	201.5	16.2	11.7	7.6
Паста альденте	145	215	6.8	3.5	39
Итого	691	420	23	15	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	380	3.8	0	0	1.1
Арахис жареный	16	100.2	4.2	8.3	2.1
Итого	396	104	4	8	3
Итого за день	2604	1297	49	52	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дивиона 30.05.2020 22:32

Не переживай, у меня сегодня более печальная картина по еде.... а завтра опять предстоит насыщенный день, уборка, прогулка по лесу, и дофига приготовить надо.... интересно когда моя тушка сдастся, и начнет сбрасывать вес? Надо подумать