Tatiana Solery
29.05.2020 00:31
Дневник питания за 28.05.2020
Ужин не случился - уснула. Проснулась поздно и решила не наедаться
на ночь, не люблю ложиться спать с полным желудком. Чувствую
дискомфорт потом всю ночь. Тёплым молочком догналась. Теперь
завтрашнее меню переделывать, эх...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
221
|
130.4 | 6.4 | 7.1 | 8.8 |
| Итого | 221 | 130 | 6 | 7 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники домашние |
88
|
165.1 | 16.5 | 5.6 | 11.4 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
10
|
32.8 | 0.7 | 0.9 | 5.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Кофе со сливками |
385
|
33.9 | 1.2 | 2.7 | 1.2 |
| Итого | 514 | 295 | 19 | 15 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Мята колосистая, сушеная |
1
|
2.9 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Винегрет |
350
|
195.3 | 6.3 | 5.6 | 30.1 |
| Арахис жареный |
12
|
75.1 | 3.1 | 6.2 | 1.6 |
| Итого | 743 | 277 | 9 | 11 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб домашний "Здоровье" |
41
|
97.6 | 3 | 2 | 16.5 |
| Паштет из печени говядины |
27
|
49.4 | 3.6 | 2.9 | 2 |
| Яблоко |
68
|
32 | 0.3 | 0.3 | 6.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
34
|
78.9 | 1.8 | 0.1 | 17.3 |
| Банан |
208
|
199.7 | 3.1 | 1 | 43.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 758 | 461 | 11 | 6 | 87 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
450
|
279 | 13.1 | 15.8 | 21.2 |
| Кальций D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 451 | 279 | 13 | 15 | 21 |
| Итого за день | 2687 | 1443 | 60 | 56 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Tanya Rom
29.05.2020 12:11
А почему переделывать меню следующего дня? Ведь недобор был днём
раньше?
Tatiana Solery
29.05.2020 14:56
Tanya
Rom, потому что не съеденный ужин надо доедать на следующий
день, а там уже запланировано другое. 
Tanya Rom
30.05.2020 02:48
Tatiana
Solery, аааа, он был приготовлен, но не сьелен. Теперь поняла.
Tatiana Solery
30.05.2020 10:48
Tanya
Rom, да, именно так. 
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Новые рецепты
