Дневник питания за 27.05.2020

Погодка сегодня прекрасная, смотались в парк круги нарезать. Народу полно, детские площадки битком, лужайка собачников в нормальное время никогда не была так переполнена. Спортплощадки тоже забиты, баскетболисты лихо обходят не только противников, но и тренирующихся боксеров. :D

И так загулялись, что очутились в магазине. Я постояла погипнотизировала прилавок с рыбкой копченой и так и не выбрала себе ничего. Хотелось скумбрии горячего копчения, а она вся холодного, печалька.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	35	81.2	1.8	0.1	17.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	7	46.3	0.1	5.1	0.1
Хлеб домашний "Здоровье"	57	135.7	4.1	2.8	23
Кофе со сливками	385	33.9	1.2	2.7	1.2
Итого	484	297	7	10	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники домашние	99	185.7	18.6	6.3	12.8
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	10	32.8	0.7	0.9	5.6
Банан	125	120	1.9	0.6	26.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	380	3.8	0	0	1.1
Мята колосистая, сушеная	1	2.9	0.2	0.1	0.2
Итого	630	376	21	10	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис круглый	120	173.3	3.6	0.5	38.5
Куриная грудка Чахохбили	200	193.2	26.8	5	9.6
Итого	320	366	30	5	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	68	32	0.3	0.3	6.7
Итого	68	32	0	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Подсолнечник, семечки	7	42.1	1.4	3.7	0.7
Арахис жареный	10	62.6	2.6	5.2	1.3
Пиво, обычное, все виды	500	215	2.3	0	17.8
Сыр сливочный 26,6% жирности "Виолетта"	23	65.1	1.8	6.1	0.7
Хлеб домашний "Здоровье"	41	97.6	3	2	16.5
Кофе со сливками	396	46.7	1.6	4	1.6
Кальций D3	1	0	0	0	0
Аскорбиновая кислота "Сесана"	1	0.2	0	0	0.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Итого	1000	662	15	33	41
Итого за день	2502	1733	75	60	184

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дивиона 28.05.2020 07:24

Ну зато нагулялась) У нас тоже начало теплеть, во дворе за домом новую детскую площадку поставили, горку с качелькой... народу на улице битком было.... детей просто тьма, что называется дорвались до жизни Широкая улыбка

...

Tatiana Solery 28.05.2020 09:17

Дивиона, потому что надоело дома сидеть. Детей, будто, в два раза больше стало. Либо так совпало, что все в одно время высыпали погулять. Широкая улыбка