Tatiana Solery
25.05.2020 22:21
Дневник питания за 25.05.2020
Ух, жиры впереди планеты всей. Не стала изобретать велосипед и
решила доесть то, что было вчера приготовлено, пусть полоски
разноцветные. Одна сосиска - и 18 г жира сразу. Даже в макаронах с
яйцом и сыром, жаренных в масле столько не наберется. Осталась без
орешков.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
224
|
132.2 | 6.5 | 7.2 | 9 |
| Итого | 224 | 132 | 6 | 7 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе со сливками |
390
|
34.7 | 1.2 | 2.7 | 1.2 |
| Манная каша |
269
|
180 | 5.1 | 5.6 | 27.2 |
| Итого | 659 | 214 | 6 | 8 | 28 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
35
|
81.2 | 1.8 | 0.1 | 17.9 |
| Подсолнечник, семечки |
7
|
42.1 | 1.4 | 3.7 | 0.7 |
| Форель, все виды |
25
|
37 | 5.2 | 1.7 | 0 |
| Сыр сливочный 26,6% жирности "Виолетта" |
24
|
67.9 | 1.9 | 6.4 | 0.7 |
| Хлеб домашний "Здоровье" |
57
|
135.7 | 4.1 | 2.8 | 23 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 528 | 367 | 14 | 14 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Мята колосистая, сушеная |
1
|
2.9 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Паста альденте |
60
|
97.1 | 3.2 | 1.2 | 18.4 |
| Сосиски "Ганноверские" из свинины, говядины и курицы |
97
|
214.4 | 10.7 | 17.9 | 2.6 |
| Куриное филе в сырном кляре |
45
|
68.7 | 10.9 | 2.4 | 0.8 |
| Итого | 583 | 386 | 25 | 21 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Мята колосистая, сушеная |
1
|
2.9 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Кальций D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат простой |
200
|
45.6 | 1.8 | 2.2 | 5.2 |
| Паста c яйцами и сыром |
140
|
262.1 | 14.7 | 12.6 | 22.4 |
| Итого | 722 | 314 | 16 | 14 | 29 |
| Итого за день | 2716 | 1415 | 68 | 66 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Дивиона
26.05.2020 08:02
Зато в холодильнике еда не пропадает 
.
.
Tatiana Solery
26.05.2020 09:53
Дивиона,
ага, не люблю еду выкидывать. Это не правильно.
Михаил
26.05.2020 09:57
А чего вам жиры то мешают?
Tatiana Solery
26.05.2020 10:25
Михаил
Левин, мне не мешают.
Сияна
26.05.2020 11:54
Эх, жиры-жирочки. Без орешков остаться всегда обидно. Постепенно
контролируя питание организм как-то сам отвергает лишний жир. Уже
еда кажется вкуснее без масла и добавок.
Tatiana Solery
26.05.2020 12:31
Сияна, у
меня не бывает лишнего жира в рационе, только сосиска. Но она
исключение из правил, раз в пол года решили попробовать, как они
нам на вкус. 
