Дневник питания за 23.05.2020

Сегодня отдых, душой и телом. Здорово иногда отвлечься от всего и всех. Поленилась делать ужин, нахватались, чем попало. Белок с жирами набрала, калории тоже, угли пусть подождут. Я еще не готова менять на них мясо и орехи.
У нас птицы какие-то неправильные, они начинают петь в пол первого ночи, лежишь и думаешь, что уже рассвет на пороге. :crazy:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	384	58.8	3.1	3.5	3.8
Лепешки с сыром и луком	128	322.4	11.8	13.7	38
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	380	3.8	0	0	1.1
Итого	892	385	14	17	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	380	3.8	0	0	1.1
Мята колосистая, сушеная	1	2.9	0.2	0.1	0.2
Куриное филе в сырном кляре	100	152.7	24.3	5.3	1.8
Рис "Басмати"	100	174.6	3.6	0.4	37
Салат простой	200	56.6	1.8	3.2	5.6
Итого	781	390	29	9	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Вино, десертное, сладкое	53	147.3	0.1	0	25.4
Итого	78	297	5	13	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	395	64.4	3.6	3.6	4.7
Хлеб домашний "Здоровье"	57	135.7	4.1	2.8	23
Сыр сливочный 26,6% жирности "Виолетта"	21	59.4	1.6	5.6	0.6
Форель, все виды	29	42.9	6	1.9	0
Апельсин	50	21.5	0.5	0.1	4.1
Яблоко	103	48.4	0.4	0.4	10.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	380	3.8	0	0	1.1
Мята колосистая, сушеная	1	2.9	0.2	0.1	0.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	36	83.5	1.9	0.1	18.4
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Итого	1082	517	20	19	63
Итого за день	2833	1591	70	58	179