Tatiana Solery
22.05.2020 23:27
Дневник питания за 22.05.2020
Все больше зеленых полосок на дфолтных настройках, я почти смогла.
Сегодня на весах +350, набрала воды впрок. Целую неделю так и буду
отекать. Немного еще страшновато, т.к. не выяснила свою идеальную
калорийность.
Мышцы сегодня не доставляют дискомфорта, но чувствительность есть. Хорошо, значит, не перестаралась вчера. Радует то, что начинаю чувствовать свой предел, когда надо остановиться.
Мышцы сегодня не доставляют дискомфорта, но чувствительность есть. Хорошо, значит, не перестаралась вчера. Радует то, что начинаю чувствовать свой предел, когда надо остановиться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
383
|
58.2 | 3.1 | 3.4 | 3.8 |
| Пшенная каша домашняя |
260
|
233 | 7.3 | 7.3 | 34.6 |
| Яблоко |
112
|
52.6 | 0.4 | 0.4 | 11 |
| Апельсин |
55
|
23.7 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Киви |
34
|
16 | 0.3 | 0.1 | 2.8 |
| Итого | 844 | 383 | 11 | 11 | 56 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Мята колосистая, сушеная |
1
|
2.9 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Куриное филе в сырном кляре |
99
|
151.2 | 24.1 | 5.2 | 1.8 |
| Рис "Басмати" |
100
|
174.6 | 3.6 | 0.4 | 37 |
| Салат простой |
150
|
56.3 | 0.9 | 4.2 | 4.7 |
| Итого | 730 | 388 | 28 | 9 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб домашний "Здоровье" |
63
|
150 | 4.5 | 3.1 | 25.4 |
| Сыр сливочный 26,6% жирности "Виолетта" |
30
|
84.9 | 2.3 | 8 | 0.9 |
| Форель, все виды |
26
|
38.5 | 5.4 | 1.7 | 0 |
| Кофе со сливками |
412
|
30.5 | 1.2 | 2.5 | 0.8 |
| Итого | 531 | 303 | 13 | 15 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Лепешки с сыром и луком |
124
|
312.4 | 11.4 | 13.3 | 36.8 |
| Арахис |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
34
|
78.9 | 1.8 | 0.1 | 17.3 |
| Итого | 553 | 485 | 16 | 21 | 56 |
| Итого за день | 2658 | 1561 | 70 | 58 | 185 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина
23.05.2020 08:07
У меня сегодня начало сливаться видимо.
Tatiana Solery
23.05.2020 11:10
Марина,
отлично! У меня сливалось 5 дней подряд, килограмм ушел.
Марина
23.05.2020 11:19
Tatiana
Solery, еще КД. Думаю хорошо сольется
Tatiana Solery
23.05.2020 11:25
Марина,
тем более, у меня после них всегда сливается много. График за
неделю идет горизонтальной полосой обычно, либо чуть вверх, а на
второй день цикла резко падает вниз.
