Дневник питания за 17.05.2020

Медленно, но верно, увеличиваю углеводы и калории в рационе. Посмотрю, куда меня норма в 1450-1550 приведет. Завтра изменю настройки. Предварительные выводы таковы, что мне мало 1400 для поддержания веса, даже сидя на попе. Т. к. час моей физкультуры - это сравни обычному походу за продуктами, но дальше соседнего дома. Пока что, ежедневно только отвесы были.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	380	3.8	0	0	1.1
Мята колосистая, сушеная	1	2.9	0.2	0.1	0.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	19	44.1	1	0.1	9.7
Манная каша	270	196.3	5.9	6.8	27.8
Кофе с молоком	401	71	3.6	4	4.8
Итого	1071	318	10	10	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	380	3.8	0	0	1.1
Паста альденте	136	204.3	6.7	2.9	37.9
Свинина с грибами в сметане	154	187.6	20.3	8.8	5.9
Итого	670	395	27	11	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	380	3.8	0	0	1.1
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Арахис	20	110.4	5.3	9	2
Яблоко	103	48.4	0.4	0.4	10.1
Апельсин	86	37	0.8	0.2	7
Итого	609	327	9	21	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка запеченая	79	127.1	23.3	3.3	1
Картофель запеченый	97	113.2	2.7	1.7	21.6
Салат простой	153	44.8	0.9	2.9	4.4
Кекс "Banana bread"	75	218.3	4.2	5.9	37.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	380	3.8	0	0	1.1
Мята колосистая, сушеная	1	2.9	0.2	0.1	0.2
Итого	785	510	31	13	65
Итого за день	3135	1551	78	57	176

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дивиона 17.05.2020 23:27

Тебе можно уже не сидеть на попе, а лежать на брюшке Хихикаю

, изредка подрыгивая лапками))
А у меня опять перебор углеводов.. эксперименты на кухне до добра не доводят Сумашествие

Tatiana Solery 17.05.2020 23:32

Дивиона, )) ага, лежать. После 9 мая меня как вверх поперло, я прям паниковать начала. Помогите!

Тебе сейчас с рационом новым разобраться бы, а потом уже о переборе думать. Как и мне. Широкая улыбка

Дивиона 17.05.2020 23:37

Tatiana Solery, дык о нем родном и думала (новый рацион подбирала), драников нажарила, а в них калорий и углей немеряно Сумашествие

. Пока все перепробовала, неожиданно подкрался перебор Хихикаю

.
Вообще тяжеловато конечно, только устаканила рацион и на тебе новую подставу)))

Tatiana Solery 17.05.2020 23:50

Дивиона, знаешь, вот не вижу ничего страшного в таком переборе. Ты же не половину тортика в одно лицо умяла, там ты осознаешь, что 100% будет перебор. А тут, пока в калькулятор не внесешь - не узнаешь. Извини!