Tatiana Solery
09.05.2020 22:14
Дневник питания за 09.05.2020
Сегодня 55,05. Наконец-то пополнили запасы орехов, не придется есть
столько масла в салатах. Вчера вспомнила, что в холодильнике лежит
пакет арахиса, подсушила в духовке, съела 35 г. Вроде не много, но
очень сытно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб домашний "Серый'" |
67
|
159.8 | 4.8 | 3.4 | 27.3 |
| Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
71.4 | 1.3 | 5.1 | 0.8 |
| Форель, все виды |
28
|
41.4 | 5.8 | 1.9 | 0 |
| Omega-3 Для детей |
2
|
7 | 0 | 0.7 | 0 |
| Кофе со сливками |
406
|
38.2 | 1.6 | 3.2 | 1.2 |
| Морская капуста салат Витаминный |
21
|
23.9 | 0.2 | 1.7 | 1.8 |
| Итого | 554 | 341 | 13 | 16 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный суп |
298
|
123.7 | 8.9 | 5.1 | 10.7 |
| Запеканка творожная (0,5%) |
108
|
190.6 | 18.6 | 4.6 | 18.3 |
| Кофе со сливками |
406
|
35.7 | 1.2 | 2.8 | 1.2 |
| Аскорбиновая кислота "Сесана" |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 812 | 350 | 28 | 12 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво, обычное, все виды |
1000
|
430 | 4.6 | 0 | 35.5 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Фундук |
8
|
52.1 | 1.2 | 4.9 | 0.8 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Арахис |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
| Отруби ржаные пищевые [Ого] |
11
|
29.7 | 1.4 | 0.2 | 4.4 |
| Итого | 1034 | 602 | 10 | 13 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
61
|
58.2 | 13.2 | 0.5 | 0.2 |
| Рис круглый |
100
|
164.1 | 3.5 | 0.5 | 36.5 |
| Оливковое масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Салат "Витамин" |
212
|
101.3 | 3.2 | 4.5 | 12.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Итого | 770 | 371 | 20 | 6 | 57 |
| Итого за день | 3170 | 1665 | 73 | 48 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Корона апрель
10.05.2020 09:42
У вас в дневнике питания стоит масло оливковое 1.это значит
1грамм?как вы его отмерили?
Tatiana Solery
10.05.2020 12:29
Корона
апрель, я готовила 4 филе куриной грудки, солила перчила и
поливала маслом - 4 грамма, вышло по одному на кусок.
Корона апрель
10.05.2020 16:50
Tatiana
Solery, ясно
