Tatiana Solery
08.05.2020 23:02
Дневник питания за 08.05.2020
Сегодня еще +300 г к весу, уже 55.45 кг. То ли углеводы воду
держат, то ли мои болящие ляшечки, не знаю. Последний вариант, что
мой основной обмен - это 1400 калорий, которые я пару дней
превышала... :D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка творожная (0,5%) |
101
|
178.3 | 17.4 | 4.3 | 17.1 |
| Кофе со сливками |
406
|
35.7 | 1.2 | 2.8 | 1.2 |
| Итого | 507 | 214 | 18 | 7 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб домашний "Серый'" |
48
|
114.5 | 3.4 | 2.4 | 19.6 |
| Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
71.4 | 1.3 | 5.1 | 0.8 |
| Форель, все виды |
26
|
38.5 | 5.4 | 1.7 | 0 |
| Апельсин |
98
|
42.1 | 0.9 | 0.2 | 7.9 |
| Яблоко |
89
|
41.8 | 0.4 | 0.4 | 8.7 |
| Omega-3 Для детей |
2
|
7 | 0 | 0.7 | 0 |
| Кофе со сливками |
406
|
35.7 | 1.2 | 2.8 | 1.2 |
| Итого | 699 | 351 | 12 | 13 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
121
|
115.4 | 26.3 | 0.9 | 0.5 |
| Кунжутное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Салат "Витамин" |
211
|
138.6 | 3 | 8.7 | 11.8 |
| Рис круглый |
101
|
165.7 | 3.5 | 0.5 | 36.9 |
| Итого | 817 | 459 | 32 | 14 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
35
|
193.2 | 9.2 | 15.8 | 3.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
29
|
67.3 | 1.5 | 0.1 | 14.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Аскорбиновая кислота "Сесана" |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вино, десертное, сладкое |
50
|
80 | 0.1 | 0 | 6.8 |
| Итого | 494 | 344 | 10 | 15 | 25 |
| Итого за день | 2517 | 1369 | 74 | 50 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Дивиона
08.05.2020 23:10
Ну за несколько дней сложно говорить о результатах.. организм
перестраивается к новому питанию... может все что угодно быть и
даже больше недели...
Tatiana Solery
09.05.2020 01:28
Дивиона,
сложно, да. И всё понимаю. Но хотца прям щаз! 
Марина
09.05.2020 08:17
Так ведь пишет основной обмен 1259... нет?
Tatiana Solery
09.05.2020 11:50
Марина,
вы правы, я имела в виду общий. Все время путаю эти два слова в
этом смысле. 
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Новые рецепты
