Дневник питания за 06.05.2020

Сегодня первый день, когда я наела больше 1500 калорий с момента выхода на поддержание. Устроила смертельный номер - поела суп с хлебом. )) Не люблю хлебом еду закусывать, но решила, что смогу втиснуть в себя кусочек. Догналась финиками с чаем - очень сладкие, мне не нравится. Нашла в холодильнике небольшой запас. В итоге небольшой дискомфорт в желудке, чувствую себя объевшейся.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб домашний "Серый'"	41	99.2	2.9	2.1	17.1
Паштет из печени говядины с яйцом	30	50.2	3.5	3.2	1.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	6	39.7	0	4.4	0.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	36	83.5	1.9	0.1	18.4
Кофе со сливками	406	40.2	1.6	3.2	1.2
Итого	519	312	9	12	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Аскорбиновая кислота "Сесана"	1	0.2	0	0	0.1
Omega-3 Для детей	2	7	0	0.7	0
Запеканка творожная (0,5%)	91	160.6	15.7	3.9	15.4
Морская капуста салат Витаминный Северная гавань	20	28	1.8	1.6	1.6
Кофе со сливками	407	60.6	2	4.9	2
Итого	520	256	19	11	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	380	3.8	0	0	1.1
Куриная грудка под сырной шапкой	109	173.9	25.2	7.6	1
Картофель (На пару)	200	145.7	3.8	0.8	30.7
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Огурец парниковый	62	6.8	0.4	0.1	1.2
Помидор (томат), парниковый	54	7.6	0.3	0	2.1
Оливковое масло	6	53.9	0	6	0
Итого	819	454	29	21	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	97	45.6	0.4	0.4	9.5
Апельсин	92	39.6	0.8	0.2	7.5
Банан	58	55.7	0.9	0.3	12.2
Итого	247	140	2	0	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	380	3.8	0	0	1.1
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Куриный суп	360	145.8	9.7	5	14.8
Хлеб домашний "Серый'"	43	104	3.1	2.2	17.9
Финики	36	105.1	0.9	0.2	24.9
Итого	824	360	13	7	59
Итого за день	2929	1525	75	53	181

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дивиона 06.05.2020 23:35

Бедняга))) впихнуть кусочек хлеба.. ниче.. счас как разойдешься, еще и мало кк покажется свободных))

Tatiana Solery 06.05.2020 23:52

Дивиона, знаешь непривычно как-то. Обычно после супчика легко, а тут, блин, объелась. Вот только провалилось всё. Уф. Я просто ещё себе желудок растягивать обратно не хочу, сейчас он как естественный тормоз работает. Если что-то долгожующееся ем, типа свежей капусты, то наедаюсь раньше, чем доем порцию. Правда, минус есть - снова кушать хочу уже через два-три часа. 😁

Алекс 07.05.2020 01:45

Это хлебом гарнир нельзя закусывать по тому что он сам по себе гарнир. остальное можно.

Tatiana Solery 07.05.2020 10:01

Алекс, ну вот я тоже не понимаю, как макароны с хлебом едят? Они же вкусные и так! С улыбкой

Сам хлеб я люблю, намазать на него что-то или положить. Иногда, если блюдо типа гуляша или рагу какое жидкое, можно помакать кусочком хлеба в остатки, это и мне вкусно. Но заедать - нет, сухо и вся еда во вкусом хлеба получается. Знаю, что многие едят хлеб с основными блюдами, потому что не наедаются, но иногда само блюдо-то менее калорийным выходит, если его положить побольше, а не хлебом догоняться. Извини!

Алекс 07.05.2020 11:24

Tatiana Solery, Ага примерно так все и происходит. Привычка есть все с хлебом идет с тех пор когда разноо бразия еды такого не было и проблемы лишнего веса не было. С ним получалось все сытнее и полезнее. теперь же времена поменялись. Надо адаптироваться. Для меня тоже бутер это сам по себе полноценный прием пищи. Либо уже совсем без него если углей в еде много.

Воронье Гнездо 07.05.2020 15:41

Tatiana Solery, пищевые привычки. почти всех в детстве заставляли все есть с хлебом. так и привыкли.

Tatiana Solery 07.05.2020 15:51

Воронье Гнездо, да, а еще и конфетку сулили после еды. Доедать до конца, ели уже не хочешь, тоже заставляли. Есть то, что не нравится.

Корона апрель 07.05.2020 15:58

Вы салат из морской капусты витаминный северная гавань сами вносили в свои рецепты?

Tatiana Solery 07.05.2020 16:01

Корона апрель, нет, поиском нашла, и честно позаимствовала. Смущаюсь

Корона апрель 07.05.2020 16:08

Tatiana Solery, спасибо,я не могу найти

Воронье Гнездо 07.05.2020 16:15

Корона апрель, в расширенной базе смотрите. в основной нет.

Натали 07.05.2020 16:17

вот вот, я тоже сейчас чувствую переедание почему-то, хотя норму не особо превышаю(только изредка - читмилл) ))

Tatiana Solery 07.05.2020 16:58

Корона апрель, в базе его нет, этот продукт создан одним из пользователей. Его ищут поисковики Яндекса или Гугла. Вам нужны нутриенты?

Tatiana Solery 07.05.2020 17:09

Малиновое варенье, желудок уменьшается в объемах, если следить за количеством пищи в один прием. Я стараюсь не превышать 400г. Чай пишу в основной прием, но по-факту пью его медленно, в течение часа после еды. Еще я стараюсь не есть больше 40-50 углеводов за один прием пищи, иначе через час могу проголодаться снова, хоть и поела сытно.

Tatiana Solery 07.05.2020 18:02

Воронье Гнездо, знаете, я сейчас посмотрела состав на банке с ламинарией и не могу понять откуда там белка 9 г взялось, по составу там только овощи, специи и уксус. Не может быть БЖУ 9/8/8. Покрутила в рецепте состав, вот 0,9/8/8 может, т.е. 10 раз меньше белка. Сильно задумалась. Опечатка или от балды указано?

Корона апрель 07.05.2020 18:57

Tatiana Solery, да,если можно.ксати я из Кинеля

Tatiana Solery 07.05.2020 19:00

Корона апрель, соседушка! Хорошо