Дневник питания за 04.05.2020

Светофор. Куриная грудка и творожная запеканка дают очень много белка. Отрезала на 1 см больше и всё, почти перебор. Сегодня устроила себе кофепитие с 2 печеньками - баловалась.
Второй день самочувствие плохое, голова болит, насморк и чихаю, платок почти не выпускаю из рук. Мерзну ночами, погода еще очень обманчива и дневное тепло сменяется ночным холодом.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка творожная (0,5%)	117	206.5	20.1	5	19.8
Кофе со сливками	365	48.9	1.8	4	1.5
Сметана 20% жирности	35	72.1	0.9	7	1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	380	3.8	0	0	1.1
Итого	897	331	22	16	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина тушёная с картофелем	356	218.6	18.2	6.1	21.7
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Omega-3 Для детей	2	7	0	0.7	0
Аскорбиновая кислота "Сесана"	1	0.2	0	0	0.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	25	58	1.3	0.1	12.8
Яблоко	102	47.9	0.4	0.4	10
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	380	3.8	0	0	1.1
Итого	870	337	20	7	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	414	79.1	4.1	4.6	5.4
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	29	133.7	2	5.6	19.9
Банан	67	64.3	1	0.3	14.1
Апельсин	82	35.3	0.7	0.2	6.6
Отруби ржаные пищевые [Ого]	10	27	1.3	0.2	4
Итого	602	339	9	10	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка под сырной шапкой	87	138.8	20.1	6.1	0.8
Рис круглый (Йод)	100	150	3.2	0.5	33.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	350	3.5	0	0	0.7
Огурец парниковый	66	7.3	0.5	0.1	1.3
Помидор (томат), парниковый	92	12.9	0.6	0	3.5
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Итого	705	402	24	16	39

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0
Итого за день	3224	1410	76	50	159

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дивиона 05.05.2020 09:25

Выздоравливай давай, я чет вчера к ночи тоже расхрюкалась, сегодня проснулась, вся расклеенная.. сижу думаю, как бы склеиться Сумашествие

)))

Tatiana Solery 05.05.2020 13:05

Дивиона, спасибо Мне вчера помог кофе с молоком, а потом сразу в ванну. Прогрелась, подержала мордочку под струей горячей воды, стало легче. Сегодня дышу нормально. Может и на тебе сработает? Не болей. Дарю цветочек