Tatiana Solery
03.05.2020 03:11
Дневник питания за 02.05.2020
Подгорела запеканка, в выключенной духовке - прослушала таймер.
Обидно. Но и это мы переживем. Сегодня день спокойный, есть не
хочется так, как это было вчера. Может быть, всё дело было в
пшенной каше на завтрак, не знаю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе со сливками |
370
|
54.8 | 2.2 | 4.4 | 1.9 |
| Хлеб домашний "Серый'" |
46
|
111.3 | 3.3 | 2.3 | 19.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
28
|
98 | 7.4 | 7.4 | 0 |
| Морская капуста салат Витаминный Северная гавань |
20
|
28 | 1.8 | 1.6 | 1.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Omega-3 Для детей |
2
|
7 | 0 | 0.7 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
420
|
4.2 | 0 | 0 | 1.3 |
| Итого | 916 | 372 | 16 | 16 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кус-Кус |
110
|
137.1 | 4.6 | 0.2 | 26.4 |
| Куриная грудка тушеная с кабачками |
191
|
175.5 | 23.3 | 6.1 | 6.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Аскорбиновая кислота "Сесана" |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Салат простой |
270
|
150.4 | 1.6 | 13.2 | 7.8 |
| Итого | 951 | 467 | 29 | 19 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина тушёная с картофелем |
282
|
173.1 | 14.4 | 4.8 | 17.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Запеканка творожная (0,5%) |
97
|
171.2 | 16.7 | 4.2 | 16.4 |
| Сметана 20% жирности |
36
|
74.2 | 0.9 | 7.2 | 1.2 |
| Яблоко |
43
|
20.2 | 0.2 | 0.2 | 4.2 |
| Итого | 848 | 446 | 32 | 16 | 40 |
| Итого за день | 2715 | 1286 | 78 | 52 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Риет с кетой
79.4
8.1
2.6
5.2
15
Риет: запеченной и копченой рыбы
130.1
14.4
6.9
2.2
15
Холодное варенье с семенами чиа
89.6
2.5
4.2
4.8
15
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
Лучшие рационы
