Tatiana Solery
01.05.2020 00:43
Дневник питания за 30.04.2020
Самочувствие улучшилось, утром встаётся полегче, разбитости и
слабости не ощущается. Физкультурой заниматься есть желание. Но
вот, без объявления войны, кд пришли на три дня раньше. А я только
порадовалась, что цикл удлинился.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
414
|
77 | 4.1 | 4.1 | 5.4 |
| Итого | 414 | 77 | 4 | 4 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Хлеб домашний "Серый'" |
40
|
95.8 | 2.9 | 2 | 16.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
21
|
73.5 | 5.5 | 5.6 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
114
|
180.9 | 14.6 | 13.2 | 0.8 |
| Морская капуста салат Витаминный Северная гавань |
20
|
28 | 1.8 | 1.6 | 1.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
28
|
65 | 1.5 | 0.1 | 14.3 |
| Итого | 603 | 446 | 26 | 22 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат со стручковой фасолью |
110
|
137.7 | 10.1 | 8.9 | 4.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Кус-Кус |
90
|
112.1 | 3.8 | 0.2 | 21.6 |
| Аскорбиновая кислота "Сесана" |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Салат простой |
231
|
131.9 | 1.4 | 11.8 | 6.5 |
| Итого | 811 | 385 | 15 | 20 | 33 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
74
|
31.8 | 0.7 | 0.1 | 6 |
| Яблоко |
63
|
29.6 | 0.3 | 0.3 | 6.2 |
| Omega-3 Для детей |
2
|
7 | 0 | 0.7 | 0 |
| Итого | 139 | 68 | 0 | 1 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка тушеная с кабачками |
200
|
183.8 | 24.4 | 6.4 | 7 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Кус-Кус |
100
|
124.6 | 4.2 | 0.2 | 24 |
| Итого | 680 | 312 | 28 | 6 | 31 |
| Итого за день | 2647 | 1290 | 75 | 55 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Дивиона
01.05.2020 09:53
смотрю прям
схожая картина)))
Tatiana Solery
01.05.2020 10:32
Дивиона,
ага, хотела поскорей - получила.
