Дневник питания за 26.04.2020

Как оценить жирность куска мяса, из которого собрался готовить? Только на глаз, либо отделить видимый жир от мяса. Но ведь и между волокнами есть прожилки, их не вырежешь. Остается только смотреть на график отвеса и сравнивать его с теми данными, которые рассчитывает программа. Мой квартальный отвес отстает на 140 г, и я тешу себя мыслью, что не ошибаюсь в выборе. Но так ли это?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	412	114.9	6.2	6.2	8.2
Итого	412	114	6	6	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста салат Витаминный Северная гавань	20	28	1.8	1.6	1.6
Хлеб домашний "Серый'"	35	84.6	2.5	1.8	14.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	25	87.5	6.6	6.7	0
Яйцо куриное вареное всмятку	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Кофе со сливками	379	41.7	1.9	3.4	1.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	24	55.7	1.2	0.1	12.2
Аскорбиновая кислота "Сесана"	1	0.2	0	0	0.1
Omega-3 Для детей	2	7	0	0.7	0
Итого	605	495	29	28	30

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	380	3.8	0	0	1.1
Итого	380	3	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи	351	127.4	8.8	7	7.7
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	380	3.8	0	0	1.1
Кекс "Banana bread"	74	201.3	4	5.3	34.5
Итого	815	353	13	14	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	380	3.8	0	0	1.1
Свинина с грибами в сметане	140	182.7	19.9	8.7	4.6
Гречневая крупа отварная	100	109	4.5	1.2	20.2
Итого	620	295	24	9	26
Итого за день	2832	1262	73	58	109