Tatiana Solery
25.04.2020 02:43
Дневник питания за 24.04.2020
Дневник очень хорошо показывает, как часто готовишь какие-либо
блюда. Например, за 4 месяца я ни разу не варила щи, сегодня вот
первый раз в этом году. А банановые кексы часто пеку. Потому что
люблю очень.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе со сливками |
289
|
41.9 | 1.7 | 3.2 | 1.2 |
| Итого | 289 | 41 | 1 | 3 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб домашний "Здоровье" |
61
|
154.9 | 4.6 | 3.4 | 25.9 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
34
|
119 | 8.9 | 9 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
2
|
13.2 | 0 | 1.5 | 0 |
| Морская капуста салат Витаминный Северная гавань |
20
|
28 | 1.8 | 1.6 | 1.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 557 | 414 | 23 | 22 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Щи |
353
|
128.1 | 8.8 | 7.1 | 7.8 |
| Кекс "Banana bread" |
65
|
176.8 | 3.5 | 4.6 | 30.3 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Итого | 808 | 329 | 12 | 13 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
23
|
53.4 | 1.2 | 0.1 | 11.7 |
| Итого | 23 | 53 | 1 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Паста альденте |
64
|
108.5 | 3.3 | 2.1 | 19 |
| Овощная смесь "Европа" |
80
|
39.4 | 1.8 | 2 | 3.7 |
| Куриная грудка запеченая |
82
|
151.8 | 26.6 | 4.6 | 1 |
| Салат простой |
220
|
93.5 | 1.3 | 7.5 | 6.6 |
| Апельсин |
67
|
28.8 | 0.6 | 0.1 | 5.4 |
| Omega-3 Для детей |
2
|
7 | 0 | 0.7 | 0 |
| Итого | 895 | 432 | 33 | 17 | 36 |
| Итого за день | 2572 | 1271 | 72 | 56 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Новые рецепты
Интересные блоги
