Дневник питания за 22.04.2020

Я в своем репертуаре, поточила нож и тут же порезала палец. Молодец, хорошо поточила.
Что-то с каждым днем укатываюсь все глубже в ночь, утром встать прям проблема. Сегодня ложусь спать, не составив на завтра рацион, прям вообще - от рук отбилась. :D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет из печени говядины	29	53.1	3.8	3.1	2.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Кофе со сливками	294	47.9	2.1	3.8	1.5
Хлеб домашний "Здоровье"	48	121.9	3.6	2.6	20.4
Итого	376	255	9	13	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Картофельное пюре	152	131.9	3.6	3.3	21.7
Свинина тушенная с капустой в томат. пасте	180	133	18	2.7	7.9
Итого	732	269	21	6	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб домашний "Здоровье"	45	112.2	3.4	2.3	19
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	35	122.5	9.2	9.3	0
Морская капуста салат Витаминный Северная гавань	20	28	1.8	1.6	1.6
Omega-3 Для детей	2	7	0	0.7	0
Салат простой	241	126	1.4	10.8	7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	743	399	15	24	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Овощная смесь "Европа"	98	48.3	2.2	2.5	4.5
Паста альденте	80	135.7	4.2	2.6	23.8
Куриная грудка запеченая	73	135.1	23.7	4.1	0.9
Апельсин	80	34.4	0.7	0.2	6.5
Итого	731	357	30	9	36
Итого за день	2582	1282	77	53	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана 23.04.2020 02:22

А я никогда не составляю заранее,просто держу в холодильнике необходимые продукты и ем по ощущениям,еще подглядываю чего не достает в рационе и где это содержиться и употребляю.

Алекс 23.04.2020 02:40

Мы уже лет 10 керамическими ножами пользуемся. Точить не надо, но палец порезать можно конечно. Я обычно после завтрака составляю. Завтракаю от пуза, потом прикидываю что еще за день могу съесть. А вечером корректирую.

Tatiana Solery 23.04.2020 08:36

Алекс, я бы тоже так делала, если бы моя калорийность позволяла. Заскучала

Мужу я веду дневник именно так, просто записываю то, что съел и добавляю необходимое. Рейтинг у него стабильно 90-95.

Tatiana Solery 23.04.2020 08:53

Светлана, я привыкла к нормальной пище, не люблю кучсоничество. Стараюсь приготовить блюда, которые в сочетании не будут вылетать за дневную норму кбжу. Их уже дополняю завтраком и перекусом. Извини!