Дневник питания за 18.04.2020

Примеряюсь к распределению БЖУ в процентах 20/30/50. Скоро выход на поддержание, а пока просто проценты двигаю, без увеличения калорий. Витамин А на пределе, сегодня не лучшее сочетание продуктов в этом плане.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе со сливками	292	31	1.2	2.3	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Omega-3 Для детей	2	7	0	0.7	0
Хлеб домашний "Здоровье" б/с	51	128.1	4	2.8	21.3
Паштет из печени говядины	35	64.1	4.6	3.7	2.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	4	26.4	0	2.9	0.1
Итого	784	260	9	12	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	90	141.3	11.4	10.4	0.6
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Куриный суп типа "Рамен"	400	141.2	16	4	10
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	900	288	27	14	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с редиской	257	70.4	2.3	3.1	9
Пиво, обычное, все виды	470	202.1	2.2	0	16.7
Итого	727	272	4	3	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожки с луком и яйцом	188	317.7	13.3	13.9	34.4
Пирожки с капустой и грибами	61	90.8	3.3	2.9	12.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	649	412	16	16	48
Итого за день	3060	1234	58	46	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алекс 19.04.2020 00:59

Думал я думал про распределение ЖБУ. все равно еда диктует свои условия. Думать перестал углеводы стараюсь не переедать, наедать белки, а жиры как получится

Tatiana Solery 19.04.2020 20:35

Алекс, Возможно, я слишком заморачиваюсь на эту тему, посмотрим. С улыбкой