Tatiana Solery
17.04.2020 21:56
Дневник питания за 17.04.2020
Белков перебор сегодня, в кои-то веки.
Тем временем, мозг мой меня подводит. Испекла хлеб, верхушка получилась бугристая и румянца мало, вроде бы всё как обычно загружала в печку. Ан, нет. Соль и сахар забыла. Муж, кушая хлеб, сказал, что очень сильно меня любит, раз такие издевательства терпит. :D
Тем временем, мозг мой меня подводит. Испекла хлеб, верхушка получилась бугристая и румянца мало, вроде бы всё как обычно загружала в печку. Ан, нет. Соль и сахар забыла. Муж, кушая хлеб, сказал, что очень сильно меня любит, раз такие издевательства терпит. :D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка творожная 5% |
99
|
183.4 | 15.6 | 6.4 | 15.2 |
| Кофе со сливками |
293
|
32.2 | 1.2 | 2.6 | 0.9 |
| Сметана 20% жирности |
22
|
45.3 | 0.6 | 4.4 | 0.7 |
| Omega-3 Для детей |
2
|
7 | 0 | 0.7 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 816 | 272 | 17 | 14 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Столичный |
259
|
278.2 | 19.4 | 15.5 | 15.3 |
| Кофе со сливками |
298
|
38.1 | 1.5 | 3 | 1.2 |
| Аскорбиновая кислота "Сесана" |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Апельсин |
68
|
29.2 | 0.6 | 0.1 | 5.5 |
| Итого | 625 | 346 | 21 | 18 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб домашний "Здоровье" б/с |
62
|
155.7 | 4.8 | 3.3 | 25.9 |
| Салат с редиской |
158
|
99.5 | 1.6 | 8.1 | 4.9 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 629 | 261 | 6 | 11 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Куриная грудка под сырной шапкой |
122
|
210.7 | 32 | 8.8 | 0.9 |
| Рис "Мексика" (Йод) |
119
|
161.8 | 3.8 | 3.7 | 28.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Итого | 661 | 422 | 36 | 12 | 40 |
| Итого за день | 2731 | 1302 | 82 | 56 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Дивиона
17.04.2020 22:48
Любящий
муж, что может быть лучше))) а я вот наоборот слишком много специй
в рыбу положила, теперь ем и давлюсь 
.
Tatiana Solery
17.04.2020 22:53
Дивиона,
бывает, просто сегодня ты такая вот щедрая, а я - жмотина.
