Дневник питания за 13.04.2020

Ходили сегодня в "наружу", затарились мясом. Я случайно нашла место, где продают неплохую курагу и изюм, утащила всё домой. Муж сравнил цены на творог и мясо и решил, что выгодней делать запеканки из мяса. :D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная каша домашняя	230	226.3	7.1	7.4	32.9
Кофе со сливками	298	38.1	1.5	3	1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	928	268	8	10	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощная смесь "Европа"	147	84.7	3.4	4.6	7.6
Куриная грудка запеченая 11.04	75	161.4	25.4	6.2	1
Паста альденте	41	68.5	2.1	1.2	12.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	663	318	30	12	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп-пюре бобовый	369	207.4	10	6.3	27.3
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Omega-3 Для детей	3	10.5	0	1	0
Итого	385	302	12	15	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка творожная 5%	125	231.6	19.8	8.1	19.3
Сметана 20% жирности	34	70	0.9	6.8	1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	559	305	20	14	21

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе со сливками	293	32.2	1.2	2.6	0.9
Апельсин	71	30.5	0.6	0.1	5.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Итого	374	86	2	2	11
Итого за день	2909	1281	74	55	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алекс 13.04.2020 22:15

Мясо сейчас не то, покупаешь кг приготовишь в 2 раза уменьшается. Но сравнить можно конечно с мясом. Чередовать для разнообразия.
Сухофрукты я по началу пробовал покупать, но потом совсем отказался. неудобные они, калорий много, не наедаешься. Может лично мне не подошли конечно

Tatiana Solery 13.04.2020 22:21

Алекс, ну вот из всех сухофруктов я выбрала курагу - ради клетчатки, калия и пары витаминов. Чисто нехватку закрыть, если есть. И изюм - в запеканку, куличи и прочую выпечку. Извини!

А с мясом да, грустно. Но блин, кило творога и говяжьей лопатки стоить стали одинаково. Удивленно

Алекс 13.04.2020 22:37

Tatiana Solery, Из всех сухофруктов по полезности мне тоже курага больше всего нравилась. А по вкусу чернослив. Все попробовал потом только их и ел какое то время.
То что цена на продукты меняется по разному, я тоже замечал. Одно время что-то стоит дешево, его покупаешь. Проходит несколько лет, смотришь, оно уже не такое дешевое, А то, что раньше не ел из-за цены уже не такое дорогое. Переходишь на него, и циклы такие лет по 5. Хоть в чем то экономика саморегулироваться способна...

Марго 13.04.2020 22:39

Tatiana Solery, ого у вас творог дорогой или говядина такая дешёвая?? Просто у нас говядина мин 450р стоит, а творог 150р максимум.

Tatiana Solery 13.04.2020 22:46

Марго, 389 руб сегодня за лопатку говяжью отдали, а творог стоит 163 руб. за 450 г пачку. Нормальный творог (надеюсь), а не суррогат из растительного жира.

Марго 13.04.2020 22:54

Tatiana Solery, у нас наверное молочка вся тут дешёвая, так как молочных ферм как минимум 5 в округе. Вот и молоко от 39р за 1л цена начинается

Tatiana Solery 13.04.2020 23:10

Марго, молоко стоит по-разному от 40 и выше. Просто кто-то оборзел и цену поднял. Смотрела чек месячной давности - тот же производитель стоил 132 руб. Печально

Марго 14.04.2020 09:58

Tatiana Solery, они сейчас все этим пользуются, приходишь в магазин и глаза каждый раз всё круглее от цен.

Tatiana Solery 14.04.2020 10:03

Марго, ага, и ведь не понятно кто наглее поставщик или ритейлер. Так-то встать на полку в сетевой магазин стоит очень дорого, но в нынешней ситуации у сетевиков могут просто закончиться запасы, тогда диктовать условия смогут и поставщики. Но это что-то из области розовых снов для них, думаю. Извини!

Марго 14.04.2020 15:30

Tatiana Solery, это точно!!!))👍